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夜里睡不著覺是什么原因

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醫(yī)生主講實錄

經(jīng)常的出現(xiàn)失眠、睡不著覺,這種癥狀是屬于神經(jīng)功能紊亂,主要是由于日常的生活壓力過大、過度緊張、過度勞累、思慮過多引起,可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素來調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂,改善睡眠質(zhì)量。

患者最好在日常的生活里保證有一個良好的心情和心態(tài),避免精神壓力過大,也要少吃油膩性的食物、油炸食品,少吃辛辣、刺激性的食物,禁煙、禁酒。

在日常的生活里最好多做一些戶外的體育鍛煉,比如登山、跑步、游泳、踢足球、打籃球以及打太極拳,都是可以讓患者產(chǎn)生疲倦感,可以提高睡眠質(zhì)量,也是可以提高患者的身體免疫力。在日常的生活里一定要少喝容易興奮的飲品,可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以起到睡眠作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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