避免彎腰負重，如果是一定要抱或者是抬重物的時候，一定盡量蹲下去，要靠近重物，然后慢慢抬起，避免劇烈地起來，這樣對彎腰又負重的話對椎間盤的壓力是最大的，可能會比正常的翻倍。
所以說，搬重物時盡量靠近重物，不要遠距離操作，這樣對椎間盤損傷是比較大的。
體力勞動者怎么預(yù)防腰椎間盤突出癥
陳秋輝主治醫(yī)師
井岡山大學附屬醫(yī)院 骨科
2019-04-01 1582次
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體力勞動者的腰椎間盤突出癥發(fā)生率高嗎一般來說體力勞動者，他的肌肉力量都是非常強壯的。所以說這時候我自己感覺，腰椎間盤突出癥的這個相對來說，發(fā)生率跟正常人，沒有什么太多的區(qū)別。但是他肌肉力量非常強大，所以說引起來各種扭動，引起的椎間盤突出，外傷引起來的可能性比較小。它主要是什么，由于過度的疲勞，過度的疲勞，肌肉的力量和彈性的減弱，在這時候一個劇烈的暴力，會引起椎間盤突出癥。所以說體力勞動者，如果在防止這一方面，肌肉力量的加強，他是不需要的。他已經(jīng)有足夠的肌肉力量，最重要的是防止疲勞，防止突然的這種爆發(fā)性的劇烈的，突發(fā)性的一種扭動狀態(tài)。
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丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心
2019-10-14 2498次
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腰椎間盤突出癥如何預(yù)防？腰椎間盤突出癥，是常見病。預(yù)防包括：第一，控制體重，增強腰背肌的力量入手，這是最平時注意的。而如何控制體重，體重大的人，因為人的上半身的重量，幾乎都要通過腰椎，向下傳導到骨盆，傳導到人的下肢。那控制體重，某種情況下也是減輕了間盤的負重。第二，增強背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的鍛煉之后，可以增強脊柱的穩(wěn)定性，減少纖維環(huán)破裂的，這種可能性。如何進行腰背肌功能鍛煉，最經(jīng)典的是小燕飛，有興趣的可以搜索相關(guān)的視頻，它是以人趴在床上，以肚子為基點，然后頭頸肩往上翹，雙下肢撐著往上翹，來練后背部肌肉的力量。當然增加腰背部肌肉力量，還包括游泳、平板支撐。實際上對于人脊柱不好的，不管是頸椎、胸椎、腰椎，作為大夫非常推薦去游泳。因為在不負重的情況下，還可以強大地消耗熱量。然后還有鍛煉人的背部肌肉。從發(fā)病機理的時候，盡量地應(yīng)該減少用腰，避免腰部頻繁地，過度的一些屈伸活動，避免了腰部的一些負重。我們端一個洗腳水，或撿一個東西，應(yīng)該把腿蹲下去，而不是把腰彎下去，已經(jīng)有腰間盤突出的患者，以前犯過，或者是有腰痛，經(jīng)過影響學診斷。影像學的檢查進行看到，有腰間盤突出的時候，尤其要預(yù)防。
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楊陽
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-05-11 6008次
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普通體力勞動者如何預(yù)防腰椎間盤突出癥對于體力勞動者來說，想要預(yù)防腰椎間盤突出的這種疾病發(fā)生，那么需要從日常生活中的點點滴滴開始。工作的時候盡量的保持正確的姿勢來進行提重物，或者是搬抬重物，找準重物的握持部位，盡量的站近重物，蹲下，但是要保持腰部垂直，切忌不可以彎腰。然后在拿東西的時候，盡量的就是保持正確的保護姿勢，保持正確的姿勢可以很好的減輕腰關(guān)節(jié)的負重，可以減輕腰部所承受的負荷，就會很好的來預(yù)防這種疾病。而在日常生活中，需要保持正確的坐姿，還有正確的站姿，另外工作的時候盡量的勞逸結(jié)合。另外患者在日常生活中閑暇之余，還要適當?shù)倪M行一些體育鍛煉，或者是進行一些腰背肌的鍛煉，也可以很好的來預(yù)防這種疾病。語音時長 01:28”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-12-27 1575次
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體力勞動者飲食注意事項一般體力勞動者要滿足足夠的熱量供給，必須加大飯量來獲得較高的熱量，主食可以粗細搭配，花樣翻新，以增加食欲，滿足體力勞動者機體對熱量的需要，如水餃，包子，糖炸糕，肉卷等，可以多吃一些含熱量較高的食物。另外要注意適當增加蛋白質(zhì)的攝入，蛋白質(zhì)除了滿足人體的身體需要以外，還能夠增強對各種毒物的抵抗力，建議多吃一些含蛋白質(zhì)的食物，對于體力勞動者是十分重要的。另外行當保證充足的維生素和無機鹽，不僅能夠滿足人體的需要，而且還能夠保證某些特殊的工種的勞動者身體不受危害。語音時長 1:15”
徐亞光
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-07-10 2683次
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體力勞動者怎么預(yù)防腰椎間盤突出癥病情分析：腰椎間盤突出癥是指多種原因?qū)е碌淖甸g盤突出，從而會壓迫神經(jīng)，引起腰疼腿疼的癥狀。意見建議：在預(yù)防方面要端正身體姿勢，定時改變姿勢，避免長時間一個姿勢，尤其注意避免久坐避免彎腰，更不能彎腰負重，適當?shù)倪M行腰背部肌肉功能鍛煉，可以腰圍固定，臥床休息的時候拿下來，避免受涼，睡硬板床休息。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-03-19 1102次
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普通體力勞動者如何預(yù)防腰椎間盤突出癥病情分析：普通的體力勞動者預(yù)防腰椎間盤突出，主要就是要預(yù)防腰椎長期處于牽拉的狀態(tài)中，要注意勞逸結(jié)合，不要長時間過度的彎腰，注意腰椎的防寒保暖。意見建議：平常在勞作的時候避免長時間保持一個姿勢，特別是不要使腰椎長期處于肌肉牽拉的狀態(tài)中。平常多吃富含蛋白質(zhì)的食物，可以增加腰肌的力量。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-14 801次
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腰椎間盤突出癥預(yù)防腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會加重椎間盤的退化。因此預(yù)防的重點是減少累積傷害。日常注意事項：1.通常有良好的坐姿，睡覺時床不宜過于柔軟。2.長期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢。在專業(yè)工作中，你需要經(jīng)常彎腰。你應(yīng)該經(jīng)常伸展腰部?？梢允褂脤捬鼛А?.應(yīng)
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-14 2774次
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腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出臨床表現(xiàn)：腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)出來的一系列臨床癥狀和體征。臨床表現(xiàn)為定位不是很準確的腰背痛；有臀部，大腿后外側(cè)，小腿外側(cè)至跟部和足背放射性疼痛；下腹部或者大腿前側(cè)疼痛；部分病人會同時有肢體的麻木；感間歇性跛行：隨著行走距
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-09-04 1906次
