懷孕期間如果出現(xiàn)腰痛，按以下方法可以得到緩解：
第一、適當(dāng)下床活動(dòng)。不要躺在床上太久的時(shí)間，要適當(dāng)?shù)南麓不顒?dòng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
第二、少?gòu)澭?。腰痛厲害要少?gòu)澭瑥澭鼤?huì)增加腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，加重腰部疼痛，所以媽媽要平時(shí)護(hù)理好腰部，不要做太多的家務(wù)，以減少對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)。
第三、及時(shí)補(bǔ)鈣。懷孕時(shí)鈣質(zhì)流失比較大，缺鈣也會(huì)導(dǎo)致媽媽腰部疼痛，所以要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，在飲食上要攝入鈣質(zhì)豐富、容易消化的食物，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一些鈣劑，恢復(fù)鈣質(zhì)平衡。
第四、熱敷緩解。媽媽在腰痛時(shí)可以熱敷腰部疼痛的地方。
第五、避免穿高跟鞋。建議不要穿高跟鞋，這樣會(huì)使身體重心前移，從而引起踝部疼痛、腰部疼痛，還會(huì)出現(xiàn)意外情況。
