一级片,三级黄色视频在线播放|AV日韩动漫久久婷婷亚洲|久久机热这里只有精品|一区二区三区日本|黄色的小说网站日韩|最新无码a片色就是色91|亚洲黑丝五码一级a播放91|97色色搞视频国产AV黄色片|黄片观看不卡超碰在在线|不卡无码AV在线

為你推薦

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 90852次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運(yùn)動，我們說主要是三個運(yùn)動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因?yàn)楫?dāng)你身體前傾的時(shí)候，腰間盤里的負(fù)荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時(shí)候它增加兩倍，當(dāng)它里邊壓力大的時(shí)候，有可能擠出更多的碎片來，導(dǎo)致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實(shí)我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強(qiáng)。但它對扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個人如果反復(fù)打羽毛球、乒乓球，他反復(fù)扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤突出。所以這些運(yùn)動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負(fù)重，比如說你腰間盤突出的時(shí)候，你要避免拎20公斤以上的東西，當(dāng)然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因?yàn)樨?fù)重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負(fù)重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 89354次

• 腰椎間盤突出適合的運(yùn)動
  腰椎間盤突出最適合做的運(yùn)動就是專門鍛煉腰部肌肉的拱橋式與飛燕式的運(yùn)動，早期如果疼痛剛緩解的時(shí)候，可以做拱橋式，因?yàn)楣皹蚴絼幼鞅容^簡單，也比較容易做，即使一些老人家也可以接受，通常拱橋式分為五點(diǎn)式與三點(diǎn)式，剛開始先做五點(diǎn)式，除了頭，還有些雙足部，兩個肘關(guān)節(jié)也要支撐床面，從而令整個腰向上拱起來。等五點(diǎn)式適應(yīng)之后慢慢可以轉(zhuǎn)移到三點(diǎn)式，就是雙側(cè)肘關(guān)節(jié)向上時(shí)用頭部與兩腳支撐，站著鍛煉效果會更好，等拱橋式鍛煉好之后，然后再做飛燕式，飛燕式就是先趴著，然后雙手向后，雙腳向上一起抬起來，像燕子飛樣子，這種動作比拱橋式稍微難一點(diǎn)，等鍛煉好拱橋式之后再做飛燕試就更好；另外，還有些難度大一點(diǎn)的在腰椎間盤突出的癥狀康復(fù)之后再做，有平板支撐，游泳等運(yùn)動，也是對鍛煉腰肌比較好。
  語音時(shí)長 1:52”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-02-21 8231次

• 腰椎間盤突出適合運(yùn)動
  一，飛燕鍛煉法。俯臥于床上，用力挺胸抬頭，雙手向前伸直，膝關(guān)節(jié)伸直，兩腿向后用力，使頭部胸部四肢盡量抬離床面，好像燕子飛的樣子，故名飛燕式。每次持續(xù)三到五秒，然后肌肉放松休息三到五秒，這是一個周期，一般一次做二十到四十次，持續(xù)五分鐘左右。二，拱橋鍛煉方法。仰臥位，雙側(cè)曲肘，屈髖關(guān)節(jié)，屈曲膝關(guān)節(jié)以頭部雙側(cè)肘關(guān)節(jié)雙足五點(diǎn)支撐，做挺腹伸腰的動作成拱橋狀，持續(xù)數(shù)秒或更長時(shí)間，反復(fù)多次，這種情況也稱之為五點(diǎn)支撐法。
  語音時(shí)長 1:08”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-22 4276次

• 什么運(yùn)動適合腰椎間盤突出
  病情分析：適合腰椎間盤突出的運(yùn)動包括腰部負(fù)荷較小的運(yùn)動，如游泳、慢跑、太極拳等。或者增加腰背肌肉力量的練習(xí)，如五點(diǎn)支撐、燕飛式等。鍛煉時(shí)可佩戴腰圍，避免腰部肌肉扭傷。 ?意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，避免腰部過度發(fā)力，過度扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動。加強(qiáng)腰背肌功能訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)腰背部肌肉和韌帶力量，增加脊柱內(nèi)在穩(wěn)定性，減輕腰椎間盤壓力。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-04-04 801次

• 腰椎間盤突出適合哪些運(yùn)動
  病情分析：腰椎間盤突出適合做腰椎負(fù)荷較小的運(yùn)動，如游泳、太極拳等，放松腰部肌肉，減輕脊柱負(fù)擔(dān)，以及加強(qiáng)腰背肌肉力量的運(yùn)動，如平板支撐、五點(diǎn)支撐、燕飛式。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)注意急性發(fā)作期不能運(yùn)動，嚴(yán)格臥床休息。非急性期可適當(dāng)運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動、過度勞累，避免腰部過度負(fù)重、過度扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動。平時(shí)應(yīng)做好腰部保暖，選擇硬板床休息，減少久站久坐。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-06-17 701次

• 腰椎間盤突出適合的運(yùn)動有什么
  腰椎間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥患者適合的運(yùn)動通常有瑜伽、太極拳、游泳、仰臥蹬車、平板支撐等，若在運(yùn)動過程中身體出現(xiàn)了異常表現(xiàn)，建議及時(shí)去醫(yī)院就診。1、瑜伽：腰椎間盤突出癥發(fā)病原因與腰椎間盤退變有關(guān)，患病后主要表現(xiàn)為腰疼、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木等癥狀。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽運(yùn)動，能夠增強(qiáng)身體
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-06-05 0次

• 腰椎間盤突出不適合哪些運(yùn)動
  不適合腰椎間盤突出的運(yùn)動有籃球、跑步、足球網(wǎng)球等。腰椎間盤突出要盡早到醫(yī)院檢查治療，患者可根據(jù)自身患病程度選擇藥物治療或者手術(shù)治療。腰椎間盤突出要注意護(hù)理，平時(shí)不能過多的使用腰部，避免多次彎腰。避免長時(shí)間保持一個姿勢，感覺到腰部肌肉酸痛時(shí)要
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-20 0次