妙手醫(yī)生精選
跑步腿酸的原因，日常生活中有很多人是常喜歡進行跑步鍛煉，跑步后很多人就會出現(xiàn)腿酸，主要是因為腿部的肌肉在無氧運動中，產(chǎn)生了大量的乳酸，而乳酸在局部肌肉聚集就會引起一個腿部的酸脹痛。
出現(xiàn)了腿部的酸脹后有什么很好的辦法去除？
主要就是休息，然后局部可以用熱毛巾進行熱敷緩解，一般在第二天肌肉酸痛就會明顯的減輕。所以跑步腿酸主要引起還是因為是乳酸局部的聚積引起的。
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跑步后腿酸痛怎么緩解跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。
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姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-12-06 2369次
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晚上睡覺腿酸是怎么回事晚上睡覺腿酸考慮是缺鈣、受涼、著風(fēng)、運動量過大、腰椎或頸椎疾病所引起的。一，缺鈣?？紤]可能是由于缺鈣導(dǎo)致，建議平時適當(dāng)?shù)倪M行運動，多曬太陽，多吃一些豆類、牛奶、魚、蝦等等。二，受涼、著風(fēng)等等?？紤]可能是由于睡覺時受涼、中風(fēng)導(dǎo)致，適當(dāng)?shù)倪M行通風(fēng)，平時注意保暖，可以經(jīng)常泡熱水澡，促進體內(nèi)血液循環(huán)。三，運動量過大。當(dāng)短時間內(nèi)進行大量運動后，肌肉會產(chǎn)生乳酸，當(dāng)過量的乳酸不能被人體吸收時，會殘留在人體組織中，導(dǎo)致腿部有酸脹感，建議可以局部的熱敷、按摩，一般會有很好的效果。四，腰椎或頸椎疾病。當(dāng)腰椎或頸椎發(fā)生病變，如頸椎病、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、椎管內(nèi)腫瘤等疾病，導(dǎo)致脊髓受到壓迫時，會產(chǎn)生對應(yīng)肢體的感覺和運動障礙，如肢體的酸脹、疼痛、無力等癥狀，建議應(yīng)注意臥床休息，并配合藥物進行治療。建議患者在日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，注意防寒保暖，不吃寒冷的食物，飲食易清淡，少吃辛辣刺激、油炸的食物，少喝白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜水果，多喝水，每天晚上用熱水泡腳等，有助于患者的恢復(fù)。
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 18414次
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跑步腿酸是怎么回事如果在跑步時出現(xiàn)腿部酸痛的現(xiàn)象，有可能是由于大量的活動或者是長期缺乏鍛煉突然進行了高強度的跑步運動以后，肌肉一時不適應(yīng)，導(dǎo)致的肌肉酸痛的癥狀；可能會導(dǎo)致乳酸尿堆積在肌肉內(nèi)，從而誘發(fā)了腿部酸痛的情況。建議平時一定要注意，如果想要劇烈運動，可以慢慢的增加運動量，不要在短時間內(nèi)就加大運動量，很有可能會造成肌肉血液循環(huán)供應(yīng)不足，導(dǎo)致腿部疼痛的現(xiàn)象。另外，也可以在跑步之前做一下熱身運動。另外，也可以采用熱敷的方式來進行循環(huán)，可以加速局部血液循環(huán)，進而使肌肉松弛，緩解疼痛的癥狀。另外，也可以多休息，可以做按摩或者是針灸，理療來緩解疼痛的癥狀。語音時長 01:18”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2019-05-06 6474次
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腿酸怎么回事首先我認(rèn)為引起這種情況的原因還是很多的，比如說由于過度勞累以后，從而引起的肌肉酸痛癥狀，這種情況多是由于體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，從而引起的肌肉酸痛。再有一種情況就是腰椎的問題，有可能會壓迫到脊髓神經(jīng)根，從而引起神經(jīng)的癥狀，病人也會出現(xiàn)腿發(fā)酸的癥狀，這是臨床上見到的引起腿酸的癥狀。對于這種情況還是需要積極的進行治療的，一般如果是肌肉勞損的話，以休息為主，多熱敷、按摩，應(yīng)用一些活血化瘀的藥物治療就可以改善癥狀。但是對于腰椎間盤突出如果壓迫神經(jīng)引起的腿酸，那就比較麻煩了，需要做個ct、核磁共振，明確椎間盤突出大小和神經(jīng)根受壓程度，積極的進行治療，神經(jīng)這東西很嬌貴，一旦受壓時間長，恢復(fù)就有難度，所以說還是需要積極的進行治療的。語音時長 1:30”
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-08-21 19237次
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跑步腿酸是怎么回事病情分析：跑步時出現(xiàn)腿酸是非常正常的，一般來說主要是由于平常缺乏鍛煉，劇烈運動時，細(xì)胞進行無氧酵解，可以生成一定的乳酸，乳酸在體內(nèi)蓄積可以引起肌肉酸痛。意見建議：出現(xiàn)這種情況可以進行按摩，可以緩解腿酸的癥狀。運動時要避免高強度的劇烈運動。體育鍛煉貴在堅持，不一定非要劇烈運動。增加運動強度，要注意循序漸進。
李國剛
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-03-12 2903次
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腿酸怎么回事病情分析：腿酸可能是由于身體內(nèi)缺乏鈣元素而引起的骨質(zhì)疏松，也可能與患者勞累過度，患有腰間盤突出等病癥，或腿部肌肉勞損等因素有關(guān)。意見建議：建議患者多吃一些含有鈣元素、鉀元素的食物，增強體質(zhì)。此外，近期一定要注意休息，避免做一些劇烈的跑跳運動。必要時也可以采取按摩的方式，緩解腿酸的癥狀。
石建民
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2020-06-24 1703次
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跑步腿酸怎么回事怎么辦跑步腿酸可能是時間過長、缺乏熱身運動、外傷、缺鈣、腰椎間盤突出癥等原因?qū)е?，可以通過一般治療、藥物治療等方法改善，出現(xiàn)不適癥狀后，建議及時就醫(yī)。1、時間過長：如果跑步時間過長，局部產(chǎn)生過多的乳酸，對神經(jīng)末梢造成刺激后，可能引起酸脹，可以對患處進行按摩，每次持續(xù)10~20分鐘，可以促進乳酸排泄，從而減
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-06-27 0次
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跑步大腿酸跑步后大腿感到酸痛，是許多跑者常遇到的問題。這種酸痛可能由多種因素引起，主要包括肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、以及可能的肌肉損傷。長時間跑步會導(dǎo)致肌肉能量耗盡，乳酸堆積，這是大腿酸痛的常見原因。適量的休息和充足的睡眠是恢復(fù)肌肉活力的關(guān)鍵。此外，進行
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-11-26 0次
