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• 晚上吃蘋(píng)果能減肥嗎

  晚上吃蘋(píng)果不能減肥。晚上吃蘋(píng)果對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)沒(méi)有特別明顯的作用。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，要求就是飲食所攝入的量，要低于運(yùn)動(dòng)所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會(huì)提供給機(jī)體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對(duì)于晚上吃蘋(píng)果來(lái)說(shuō)，一般少量的吃對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)的話，沒(méi)有太大的影響。但是如果一旦吃的量過(guò)大，反而不利于減肥的。因?yàn)橄裉O(píng)果這一類的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較快，容易導(dǎo)致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋(píng)果應(yīng)該來(lái)說(shuō)，對(duì)于減肥沒(méi)有太多的作用。

  

  01:46
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-06-30 15218次

• 燕麥片能減肥嗎

  答案是肯定的，服用燕麥片有助于減肥。因?yàn)檠帑溒菬崃勘容^低的食物，同時(shí)服用之后還會(huì)增加飽腹感，在胃內(nèi)的飽腹感是比較強(qiáng)的，有了飽腹感就不容易感覺(jué)餓了，食物的攝入量總體就會(huì)減少。同時(shí)還是粗纖維食物，有助于腸道的蠕動(dòng)，所以服用燕麥片是有助于減肥的。在服用燕麥片需要注意的是要服用普通的燕麥片，也就是沒(méi)有特殊加工的燕麥片，像有一些食品的燕麥經(jīng)過(guò)了特殊加工，比如加入了一些奶粉，加入了一些高熱量的蔗糖等等來(lái)增加口感，像這樣的燕麥片因?yàn)橐恍┹o料的加入增加了熱量的總體的成分，這樣的燕麥片是不建議吃的。

  

  01:10
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-31 8857次

• 早餐吃麥片可以減肥嗎
  早餐吃麥片是能夠減肥的，不過(guò)減肥最重要的是參與有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要注意減少其它食物的攝取量，早餐低脂牛奶泡燕麥片加半個(gè)蘋(píng)果，中餐蜂蜜水泡燕麥片加一根香蕉，晚餐可以喝一杯果汁。在堅(jiān)持燕麥片減肥法的時(shí)候一定要忌口，不要吃太多其他的高油、高熱的食物，尤其不能吃很多高熱量的小零食，每天需要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)加速減肥的效果，可以做一下瑜伽之類的，要堅(jiān)持，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)就可以收到明顯的效果。平時(shí)飲食方面要以清淡、易消化為主，避免暴飲暴食，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜、水果，要注意保持心情舒暢。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  孔凡榮 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 30690次

• 麥片怎么吃減肥
  可以將麥片與牛奶一起煮粥，麥片的熱量很低，與牛奶搭配起來(lái)煮成粥是減肥的好伙伴。用牛奶麥片煮粥當(dāng)早餐，不僅熱量低，而且還有營(yíng)養(yǎng)。水果、豆奶、燕麥，燕麥加水果也是一種不錯(cuò)的搭配，再澆上一點(diǎn)豆奶就成了減肥的一道營(yíng)養(yǎng)餐了。水煮燕麥片，用水煮燕麥片能夠最大程度的讓人體吸收燕麥的營(yíng)養(yǎng)，而且由于麥片兒本身的熱量比較低，水煮之后飽腹感還會(huì)增強(qiáng)，用來(lái)減肥是最好的。麥片加運(yùn)動(dòng)，人們想要吃麥片減肥的話，建議同時(shí)要加上適當(dāng)?shù)腻憻?，可以使減肥效果更好。所以人們想要減肥的話一定要邁開(kāi)腿，配合運(yùn)動(dòng)減肥效果會(huì)非常的良好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 20561次

• 晚上吃麥片可以減肥嗎
  晚上吃麥片是可以幫助減肥的，麥片有增加飽腹感，所以在服用麥片的同時(shí)可以適當(dāng)增加一些蛋白質(zhì)和維生素的攝入，適當(dāng)多吃些新鮮的蔬菜，少吃油膩和辛辣的食物，適當(dāng)多注意休息。建議如果為了減肥可以配合運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
  張樹(shù)昆 主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-05 3503次

• 吃麥片可以減肥嗎
  吃麥片來(lái)代替主食是有減肥的效果的，首先，麥片中的纖維素含量是比較高的，熱量是比較低的，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，排出腸內(nèi)的垃圾，纖維素在吸收水分，以后體積會(huì)膨脹，增加飽腹感，可以減少食物的攝入量，有助于減肥。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-15 3103次

• 早餐吃麥片可以減肥嗎
  早餐吃麥片是能夠減肥的，不過(guò)減肥最重要的是參與有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要注意減少其它食物的攝取量，早餐低脂牛奶泡燕麥片加半個(gè)蘋(píng)果，中餐蜂蜜水泡燕麥片加一根香蕉，晚餐可以喝一杯果汁。在堅(jiān)持燕麥片減肥法的時(shí)候一定要忌口，不要吃太多其他的高油、高熱的食物，尤其不能吃很多高熱量的小零食，每天需要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)加速減
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-11-30 601次

• 早餐吃麥片可以減肥嗎
  麥片作為粗糧的一種，近年來(lái)在減肥人群中備受歡迎。其輔助減肥的機(jī)制主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：1、麥片富含膳食纖維，這種纖維能增加飽腹感，減少人們對(duì)其他食物的攝入，從而有效控制熱量的攝取，幫助減輕體重。2、麥片中的纖維素還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-12-25 0次