一级片,三级黄色视频在线播放|AV日韩动漫久久婷婷亚洲|久久机热这里只有精品|一区二区三区日本|黄色的小说网站日韩|最新无码a片色就是色91|亚洲黑丝五码一级a播放91|97色色搞视频国产AV黄色片|黄片观看不卡超碰在在线|不卡无码AV在线

運(yùn)動(dòng)后腰痛怎么辦

00:00
01:27

醫(yī)生主講實(shí)錄

一、運(yùn)動(dòng)后腰痛,常見于局部肌肉牽拉傷或者長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致慢性的腰部肌肉勞損,一般這種情況建議短期內(nèi)要禁忌劇烈運(yùn)動(dòng),防止肌肉反復(fù)損傷,在疼痛的急性期,可以服用一些消炎止痛藥物,肌肉松弛劑,比如鹽酸乙哌立松,還有可以局部冷敷的方法,來短期之內(nèi)緩解癥狀。

二、長(zhǎng)期的反復(fù)的慢性腰痛可以采取一些物理治療方法,局部熱敷按摩中醫(yī)的一些方法,比如針灸,艾灸,拔火罐,推拿等方法也可以緩解癥狀,在腰痛的時(shí)候下床活動(dòng)建議要佩戴腰圍,有助于緩解肌肉緊張穩(wěn)定腰椎,促進(jìn)癥狀的恢復(fù)。

三、平時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以選擇一些有助于腰背部肌肉力量的,比如小燕飛,拱橋式等運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腰背部肌肉力量,以后就那么容易腰痛。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)