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怎么樣上下樓可以減少對關(guān)節(jié)損傷

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醫(yī)生主講實錄

上下樓梯活動很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨及周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊過度的受到牽拉和摩擦,從而引起關(guān)節(jié)損傷的情況。所以怎樣減輕對關(guān)節(jié)的損傷:

一、在上下樓梯活動時最好穿厚底軟的平底鞋減輕肢體的震蕩,從而減輕對關(guān)節(jié)的損傷。

二、在上下樓梯時盡量的全腳掌著地分散身體的重量,從而減輕關(guān)節(jié)損傷的情況。

三、上下樓梯時不宜過快,以免過快后引起關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊和內(nèi)部的軟骨過度的受力,就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷的加重。

四、上下樓梯時可以借助樓梯的扶手靠上肢牽拉來分散下肢部分的力量,從而也能夠減輕關(guān)節(jié)的損傷。

以上內(nèi)容僅供參考

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