失眠是指無法入睡或者是無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。如果出現(xiàn)失眠的話建議可以進行心理治療，一般心理治療通過解釋指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的焦慮反應。
行為治療包括進行放松訓練，教會患者入睡前進行加快入睡速度，減輕焦慮。
并且可以通過日常生活來進行自我調節(jié)，首先要保持樂觀向上的心態(tài)，平時要多去外面走走，多親近自然，放松心情，避免緊張煩躁的心情。同時要建立良好的作息習慣，并且適度的進行一些體育鍛煉，來增強自身的免疫力。
對失眠有什么辦法解決
劉琴主治醫(yī)師
余干縣中醫(yī)院 全科
2019-04-22 2285次
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王曉彥
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院
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辛敏強
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
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李佳
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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張宇實
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于奎營
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樊暉
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毛之奇
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毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
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