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心血管病人的適宜鍛煉時(shí)間

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醫(yī)生主講實(shí)錄

像有心血管的患者,平時(shí)適合在家里或者是在空氣比較好的地方,做一些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)上要注意時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)方式,像上午十點(diǎn)左右或者是下午三點(diǎn)左右,是冠心病患者最佳的鍛煉時(shí)間;清晨3~8點(diǎn)之間是老年心臟病的危險(xiǎn)期,這個(gè)期間鍛煉容易中風(fēng)、猝死,所以應(yīng)該禁止在這個(gè)時(shí)間段鍛煉;再就是心絞痛或者是心肌梗死發(fā)作期間,以及心肌梗死病灶尚未完全控制時(shí)期要禁止運(yùn)動(dòng)。

像平常有心腦血管的冠心病患者一定要根據(jù)自身的情況,適量的鍛煉,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要由小到大,循序漸進(jìn)、持之以恒,不要突然的劇烈運(yùn)動(dòng)。

患者可以進(jìn)行一些低、中等強(qiáng)度的鍛煉,包括步行、慢跑、打太極拳、做健身操等這些有氧的鍛煉,期間心率一定要控制在每分鐘130次以內(nèi)。

以上內(nèi)容僅供參考

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