對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)最好是每個(gè)星期做3到5天這樣一個(gè)頻率，如果每天鍛煉可以堅(jiān)持30分鐘以上的有氧鍛煉，有氧鍛煉主要就是包括一些像跑步，游泳，騎自行車，打太極拳，這些比較舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，平常做的多數(shù)的運(yùn)動(dòng)也都是有氧運(yùn)動(dòng)，像除了我剛才說(shuō)的幾種，還有像廣場(chǎng)舞，散步，健身操這些也比較適合高血壓患者的鍛煉。
因此，我們要知道運(yùn)動(dòng)的好處多，但堅(jiān)持才是硬道理，有條件的情況下，最好每天堅(jiān)持鍛煉，保證30分鐘的有氧鍛煉，如果耐受更好的話，可以增加一些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，這樣的話對(duì)于身體的血壓以及心肌的調(diào)節(jié)都能夠起到很好的效果，除了運(yùn)動(dòng)以外，也要注意最好是在選擇時(shí)間上要控制一下，比如不要在空腹的情況下運(yùn)動(dòng)，最好是在用餐后兩個(gè)小時(shí)參加這些體育鍛煉。
