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為你推薦

• 長(zhǎng)短腿可以拉伸矯正么

  一般如果是結(jié)構(gòu)性的不等長(zhǎng)，已經(jīng)有骨性結(jié)構(gòu)的長(zhǎng)度的差別了，單純通過拉伸的方法，是沒有辦法實(shí)現(xiàn)不等長(zhǎng)的矯正的。對(duì)于某些特殊情況，比如因?yàn)橥渭伩s導(dǎo)致的骨盆傾斜，導(dǎo)致的表觀性的不等長(zhǎng)，通過一側(cè)關(guān)節(jié)的拉伸鍛煉，是可以實(shí)現(xiàn)骨盆的放正的。在骨盆放正了以后，這種功能性不等長(zhǎng)也隨之消失。在這種情況下，拉伸鍛煉是有效的。而對(duì)于真正的結(jié)構(gòu)不等長(zhǎng)，無論你怎么做拉伸，也不會(huì)把短縮的骨頭給拉長(zhǎng)。所以這樣的情況下，用拉伸鍛煉的方法就是沒有什么明顯的效果。

  

  01:11
  杜輝 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-03-05 3789次

• 孩子如何長(zhǎng)高

  孩子長(zhǎng)高家長(zhǎng)需要注意如下幾個(gè)方面：第一：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)充足的營(yíng)養(yǎng)是生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，每天攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素等，可有效促進(jìn)人體生長(zhǎng)，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡。第二：保證孩子充足的睡眠，因?yàn)橥砩?0~12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，保證生長(zhǎng)激素能更好的分泌，從而有利于長(zhǎng)高。第三：補(bǔ)充鈣質(zhì)，孩子生長(zhǎng)發(fā)育的過程對(duì)鈣的需求量大，如果比標(biāo)準(zhǔn)身明顯偏低，可以服用補(bǔ)鈣藥物補(bǔ)充，比智高賴氨酸磷酸氫鈣顆粒，補(bǔ)鈣的同時(shí)還能補(bǔ)充賴氨酸，可促進(jìn)孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育，有助于長(zhǎng)高，此外，還應(yīng)多曬太陽，促進(jìn)人體維生素D的合成，維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，有助于孩子長(zhǎng)高。第三：多運(yùn)動(dòng)，比如：?jiǎn)胃?、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和增強(qiáng)體質(zhì)的有效途徑，并能刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)食欲，而且可以加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  常捷 醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-08-04 36710次

• 跳繩后的拉伸運(yùn)動(dòng)
  一般來說，全套拉伸運(yùn)動(dòng)所需時(shí)間為十到十二分鐘，但是要根據(jù)當(dāng)時(shí)天氣的溫度來加長(zhǎng)或者縮短。做時(shí)動(dòng)作到位就可以把身體的關(guān)節(jié)韌帶都打開，要感受到體溫上升，但是呼吸要保持通暢，每周跳繩不應(yīng)少于四次，但也不可多于六次，每次跳繩時(shí)間控制在三十到六十分鐘之間。具體做法如下：一、人站直一條腿盡量的往后踏一步，保持鞋底全著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲身體垂直地面，雙臂盡力往后拉，堅(jiān)持八到十二秒換腿再做一次。二、人站直，一條腿往前伸直并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂向前拉緊，堅(jiān)持八到十二秒，換腿再做一次。三、人站直，翹起一腿，用手抓住繩子盡量靠近臀部，保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微的彎曲，如保持平衡有困難可以扶著墻或者是椅子，堅(jiān)持八到十二秒換腿再做一次。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-24 43727次

• 大腿外側(cè)怎么拉伸
  拉伸大腿前側(cè)肌肉的方法有這些：一、拉伸腿，向后彎曲腳跟，指向天空，手捉住拉伸腿的腳踝處，將腳跟拉向臀部，膝蓋指向地面，并與支撐腿的膝蓋靠攏，手可以拉住輔助物或側(cè)平舉以保持平衡，被拉伸大腿前側(cè)應(yīng)有酸脹感，保持十五秒以上，交換，始終要保持呼吸。二、拉伸腿，干脆跪于墊子上，腳背放平，在墊子上支撐腿往前一大步，上身髖骨隨支撐腿前移，使位于墊子上的腿前側(cè)有被充分拉伸，被拉伸大腿前側(cè)應(yīng)有酸脹感，保持十五秒以上，交換，始終要保持呼吸。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:11”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-16 41004次

• 拉伸運(yùn)動(dòng)后腿彎疼還能運(yùn)動(dòng)嗎
  病情分析：拉伸運(yùn)動(dòng)后腿痛建議要休息，不能再做劇烈的運(yùn)動(dòng)，主要可能是拉伸動(dòng)作時(shí)導(dǎo)致肌肉拉傷或者是肌肉勞損引起的癥狀，可以用熱毛巾熱敷緩解疼痛，不要長(zhǎng)時(shí)間站立久坐。意見建議：平常要注意勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間過度劇烈運(yùn)動(dòng)或者是大幅度的動(dòng)作，要注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，運(yùn)動(dòng)期間多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-08 2306次

• 運(yùn)動(dòng)拉伸之后小腿酸痛怎么辦
  病情分析：運(yùn)動(dòng)拉傷后小腿出現(xiàn)酸痛，首先需要排除是不是過度的拉伸引發(fā)的局部軟組織損傷，同時(shí)還需要排除是不是高強(qiáng)度的體育鍛煉引發(fā)的肌肉疲勞，或者因高強(qiáng)度鍛煉乳酸分泌多引發(fā)的酸痛。對(duì)于有外傷因素的患者常常伴有局部瘀斑，腫痛，對(duì)于這類患者一定注意制動(dòng)，減少負(fù)重和活動(dòng)。對(duì)于因高強(qiáng)度體育鍛煉引發(fā)的酸痛，一定要注意減少活動(dòng)，給予適當(dāng)?shù)陌茨蜔岱?。意見建議：對(duì)于這類患者，平時(shí)拉伸動(dòng)作一定輕柔，避免引發(fā)軟組織損傷，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)以前注意做好熱身，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)臒岱蠛桶茨Γ梢员苊獯祟惽闆r。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-06-11 11504次

• 拉伸運(yùn)動(dòng)怎么長(zhǎng)高
  拉伸運(yùn)動(dòng)在一定程度上有助于身高增長(zhǎng)，主要通過促進(jìn)肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，改善姿勢(shì)，可能幫助最大化身高潛能。然而，其效果受年齡、遺傳、營(yíng)養(yǎng)狀況和生活習(xí)慣等多種因素影響，具體內(nèi)容如下：一、拉伸運(yùn)動(dòng)的作用機(jī)制拉伸運(yùn)動(dòng)能夠幫助舒緩肌肉緊張，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次

• 拉伸運(yùn)動(dòng)怎么長(zhǎng)高
  對(duì)于發(fā)育中的兒童以及青少年而言，長(zhǎng)高除了先天遺傳因素外，后天的運(yùn)動(dòng)鍛煉也十分重要，比如拉伸運(yùn)動(dòng)可以采用脊柱以及下肢的牽引拉伸，可以配合瑜伽以及器械比如吊單杠、跳繩等都有一定的幫助意義。此外如慢跑，游泳，打籃球等，也可以刺激骨質(zhì)，對(duì)于身高是有一定幫助的。此外，在進(jìn)行拉伸等運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，青少年還可以配合一
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 1032次