跑步如果過度并且是跑步的方法不正確，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷，尤其是膝關(guān)節(jié)的損傷以及踝關(guān)節(jié)的損傷，這些損傷有可能是急性損傷，比如跑步的時(shí)候突然摔倒或者扭傷了關(guān)節(jié)，都會(huì)導(dǎo)致不同韌帶以及半月板的損傷。如果損傷比較嚴(yán)重，還有可能會(huì)出現(xiàn)骨折以及關(guān)節(jié)脫位。長時(shí)間的跑步也有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的慢性勞損，比如膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎以及滑膜炎等等。
在跑步的時(shí)候一定要積極的注意，首先在跑步的時(shí)候要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，避免過度，跑步的場地避免崎嶇不平，溫度避免過于潮濕寒冷，在跑步的時(shí)候要穿一些合適的鞋子以及運(yùn)動(dòng)衣服，并且衣服里面不要有一些堅(jiān)硬的物體，比如鑰匙等等，運(yùn)動(dòng)之前一定要積極的進(jìn)行充分熱身，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
