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為你推薦

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進(jìn)行一些運動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運動，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習(xí)慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習(xí)慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6446次

• 跑馬拉松時如何預(yù)防受到運動損傷

  對于一部分馬拉松運動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運動過程當(dāng)中一定要注意相關(guān)的一些運動損傷的發(fā)生。通過佩戴一些相關(guān)的，比如說髕骨帶，比如說護(hù)膝的這種方式來減少。馬拉松運動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進(jìn)的一種運動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運動會增加髕骨關(guān)節(jié)的磨損。往往會帶來膝關(guān)節(jié)的腫痛，尤其是疼痛和關(guān)節(jié)活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。

  

  01:28
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2819次

• 運動損傷預(yù)防與處理
  運動損傷主要是患者進(jìn)行一些劇烈的運動，比如說，打籃球，踢足球，跳高，以及體操等一些運動，從而造成膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)以及肘關(guān)節(jié)的功能損傷，有的患者會出現(xiàn)骨折情況。預(yù)防它的損傷，主要是在運動前應(yīng)該進(jìn)行熱身運動，可以在場地進(jìn)行慢跑十分鐘，之后單獨的進(jìn)行髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)以及肘關(guān)節(jié)進(jìn)行放松運動，這樣就可以減輕在運動過程中的損傷。同時在膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)進(jìn)行護(hù)套可以減少損傷。一旦出現(xiàn)了運動損傷，應(yīng)該禁止運動損傷的動作，同時使相應(yīng)的關(guān)節(jié)處于功能位。有條件應(yīng)該給予支具固定，局部可以進(jìn)行冰敷，及時到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查。
  語音時長 01:20”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-21 1925次

• 體育運動損傷與預(yù)防
  體育運動損傷主要就是由于進(jìn)行體育運動鍛煉的時候所引起，損傷分為急性損傷以及慢性損傷。對于急性損傷有可能會導(dǎo)致四肢的骨折，也有可能會引起關(guān)節(jié)的脫位，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊韌帶不同程度的損傷，也有可能會導(dǎo)致四肢的骨性關(guān)節(jié)炎，也有可能會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)半月板以及交叉韌帶，內(nèi)外側(cè)副韌帶的損傷等等。也有可能會出現(xiàn)慢性勞損，比如滑膜炎、肩周炎、肱骨內(nèi)外髁上炎癥等等，都會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的疼痛與功能障礙。對于這種運動損傷的預(yù)防首先一定要遵循科學(xué)的運動方法，在運動的時候場地不能過于崎嶇不平，環(huán)境不能潮濕寒冷。另外，運動之前一定要充分熱身，運動的時候一定要循序漸進(jìn)，避免暴力，同時還可以使用護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)腕這些保護(hù)支具來進(jìn)行保護(hù)。
  語音時長 01:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-15 3177次

• 運動損傷如何預(yù)防
  病情分析：預(yù)防運動損傷，需要在運動前適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\動，比如充分的活動肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)以及腰部關(guān)節(jié)。在運動過程中，應(yīng)當(dāng)避免動作幅度過大，運動時間不能過久，然后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)呐宕髯o(hù)膝以及護(hù)腕。意見建議：如果不慎造成的運動損傷，應(yīng)第一時間就診骨科外科做X光CT檢查了解損傷情況。在送往醫(yī)院的過程中，要避免劇烈搬動患者，以免造成機(jī)體受損部位第二次損傷。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-08 3002次

• 如何預(yù)防運動損傷
  病情分析：預(yù)防運動損傷可以從以下幾方面入手，比如在運動前應(yīng)當(dāng)充分的做好熱身活動，例如適當(dāng)?shù)呐ぱ?，活動關(guān)節(jié)。然后在運動過程中要正確佩戴護(hù)膝護(hù)腕，動作幅度不宜過大，運動時間不宜過久。如果發(fā)現(xiàn)肢體勞困酸痛時，就應(yīng)當(dāng)立即停止運動。意見建議：如果在運動時導(dǎo)致了運動損傷，造成了軟組織肌肉和韌帶損傷，一般情況下需要通過推拿，按摩，骨牽引針灸以及外科手術(shù)的方法予以治療。治療期間，要限制肢體活動。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-07-07 1801次

• 運動損傷的預(yù)防與急救
  運動損傷是體育活動中不可避免的風(fēng)險，但通過合理的預(yù)防措施和及時的急救處理，可以有效降低損害并加速恢復(fù)。預(yù)防運動損傷需從多方面入手，而急救措施則要求迅速且準(zhǔn)確，具體內(nèi)容如下：一、預(yù)防措施1、熱身與拉伸：運動前充分的熱身活動和拉伸能有效提高肌肉
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 運動損傷的預(yù)防與急救
  運動損傷，大部分患者是進(jìn)行劇烈的運動，比如說，打籃球、踢足球、跳高以及體操等一些運動，而造成的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等一些重要關(guān)節(jié)的損傷。如何進(jìn)行預(yù)防，主要是在運動時，一般來進(jìn)行預(yù)熱，比如活動肌肉，活動髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，開始的時候可以在場地上進(jìn)行跑步10分鐘左右，然后再進(jìn)行特殊的一些訓(xùn)練，包括腕關(guān)節(jié)、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 242次