第1個，在飲食方面建議清淡一些，少吃辛辣刺激性的食物，不要吃容易過敏的食物。
第2個，在日常生活當(dāng)中需要盡量避免過度用嗓，因?yàn)檫^度用嗓就有可能會引起聲音嘶啞，還有可能會引起咽喉部的炎癥反應(yīng)。
第3個，需要盡量避免感冒，因?yàn)楦忻耙院缶蜁鸺毙匝屎硌祝瑢?dǎo)致喉部黏膜水腫。
第4個，建議定期到耳鼻喉科就診，可以做喉鏡檢查，主要是評估咽喉部有無病變情況，如果有病變情況就需要及時的進(jìn)行針對性治療。
如何有效保護(hù)嗓子
李睿主治醫(yī)師
成都上錦南府醫(yī)院 耳鼻喉
2020-12-29 2052次
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如何保護(hù)肝臟？保護(hù)肝臟我們從這幾個方面：1、在生活當(dāng)中要注意休息。十一點(diǎn)到一點(diǎn)甚至到三點(diǎn)，這是個肝臟休息最好的時候，無論從中醫(yī)的角度還是從西醫(yī)的角度，這個時間點(diǎn)都是肝臟恢復(fù)最好的一個時期，一定要在十一點(diǎn)之前上床睡覺。2、控制飲酒。要控制好量，已有各個指南和調(diào)查都已經(jīng)指出，男性每天喝四十克酒酒精然后連喝五年以上，就可以造成慢性的肝臟損傷，甚至將來形成肝硬化。喝酒選擇酒精的種類，顏色越淺對肝臟損傷越大，比如白酒。3、現(xiàn)在的脂肪肝特別多，大部分脂肪肝都和飲食有關(guān)系，我們平時要注意飲食結(jié)構(gòu)。要多吃蔬菜、水果，多吃五谷雜糧，少吃油膩的，要運(yùn)動，每周最好能活動五天，每次活動量至少能大于四十分鐘以上，這樣對減輕脂肪肝保護(hù)肝臟是非常有好處的。
02:52
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-04-12 114266次
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如何保護(hù)頸椎現(xiàn)在頸椎病的發(fā)病率越來越高，并且低齡化、白領(lǐng)化的趨勢非常的明顯。頸椎病的主要原因就是勞損和不良的姿勢，現(xiàn)在越來越多的年輕人患了頸椎病，保護(hù)頸椎我們要從生活習(xí)慣，和心態(tài)上來講都需要有所認(rèn)識。我們要知道頸椎病是可以預(yù)防的，甚至是可以通過功能鍛煉，去治愈的，所以說我們要注意：第一個，我們的頸椎，或者說我們的脖子，不要受涼、受寒，特別是受累，或者說長期的熬夜，長期的肌肉的緊張。這種都是在我們的生活習(xí)慣中，要消除的。第二個，在我們的飲食習(xí)慣中，我們要注意清淡。有一種頸椎病類型叫食管型頸椎病，就是我們長期吃辛辣的刺激之后，會引起頸椎前方的一些增生，這樣的話也會影響到，我們的生活質(zhì)量。所以說我們在心理上重視，頸椎病也不是解決不了的一個問題。那么我們在生活習(xí)慣和心態(tài)上，都要去對疾病引起足夠的重視，從而去調(diào)整自己的生活習(xí)慣，最主要就是注重放松訓(xùn)練，要注重飲食習(xí)慣的調(diào)整。
02:09
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2018-10-29 20659次
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老師如何保護(hù)嗓子教師最容易患的職業(yè)病是咽喉病，因?yàn)樗麄兠刻斓么罅恐v課，醫(yī)生認(rèn)為教師用嗓非常頻繁，往往由于用聲過多，同時沒有注意嗓音保護(hù)，沙啞、失聲、慢性咽炎就成了常見病。對于教師保護(hù)好嗓子的方法：1、平時注意講課方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z調(diào)和語速，盡量平和說話，大聲說話時，可以使用擴(kuò)音器來幫助。2、一天總的說話時間不能超過三個小時，連續(xù)說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息，多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。3、平時可常用一些潤喉含片來刺激唾液分泌，生活中要注意天氣變化，保持口腔清潔，多飲茶，注意飲食，多喝溫開水，避免酒精和咖啡，保持體內(nèi)的水分平衡，避免刺激性食物，少吃過熱過涼和辛辣的食物，戒煙少酒，因?yàn)槲鼰熌軌蛟黾踊己戆┑娘L(fēng)險(xiǎn)。語音時長 1:32”
王沁
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-20 55176次
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老師如何保護(hù)嗓子第1個方面，在日常生活當(dāng)中，建議盡量少說話，避免過度用嗓，因?yàn)槿绻L期過度用嗓，就有可能會出現(xiàn)聲音嘶啞，咽喉疼痛，引起慢性咽喉炎；第2個方面，在日常生活當(dāng)中，建議多吃蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)亩嗪葴亻_水，少吃辛辣刺激性的食物；第3個方面，建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，建議不要抽煙，不要喝酒；第4個方面，如果說出現(xiàn)咽喉不舒服，比如有咽喉疼痛、咽喉異物感，就需要及時到耳鼻喉科就診，做一下纖維喉鏡檢查，然后進(jìn)行針對性治療。語音時長 01:10”
李睿
主治醫(yī)師成都上錦南府醫(yī)院
2020-10-09 3886次
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王松奎
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-08-10 2101次
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如何保護(hù)肝保肝護(hù)肝需要忌食辛辣刺激性食物，改掉不良生活習(xí)慣，戒煙戒酒，忌食高脂肪、高膽固醇食物?？诜幬镒o(hù)肝片，軟食為主少食多餐，定期復(fù)查超聲，檢查肝功能。另外注意保護(hù)好自己，避免外傷意外發(fā)生，積極配合治療原發(fā)病。
王文彬
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-01-26 3101次
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王利一
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2021-12-17 600次
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老師如何保護(hù)嗓子教師由于長時間授課，嗓子容易受到損傷?？茖W(xué)保護(hù)嗓子，對于保障教師的身體健康和教學(xué)質(zhì)量至關(guān)重要。以下是一些有效的保護(hù)嗓子的方法。1、保持良好的發(fā)聲習(xí)慣教師應(yīng)該學(xué)會正確的發(fā)聲技巧，避免用嗓過度。在授課時，要注意發(fā)聲的音量和音調(diào)，不要長時間高聲講
路承
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2025-02-27 0次
