對于失眠的患者來講，在睡前喝一杯牛奶或者是晚餐喝一些小米粥，對于失眠是有一定的改善的，也可以在睡覺之前吃茯苓、酸棗仁、紅棗、蓮子也是有一定的幫助作用，但是如果患者失眠比較明顯，這些難以達(dá)到入睡的效果。
如果以入睡困難為主，在睡覺之前可以在醫(yī)生的建議下服用一些新型的非苯二氮?類的藥物，這一類藥物在臨床上用的還是比較多的，起效非常快，5-10分鐘左右就能起效，對于入睡困難是有非常好的效果，患者可以在洗漱完畢之后再進行服藥，一般很快就能入睡了，是可以嘗試應(yīng)用的。
失眠者在睡前吃什么容易入睡？
張輝主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
2019-11-16 3675次
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失眠吃什么容易入睡失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的色青素，暫時的抑制大腦思維活動，令人產(chǎn)生睡意。可以在睡前一小時喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會影響睡眠質(zhì)量。第二、可以吃點桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血等功效，可以滋補腦細(xì)胞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱的時候，就可以多吃一點桂圓，桂圓可以起到補血安神的作用。第三、可以喝一點小米粥，熬小米粥喝對促進睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。第四、還可以吃一點蓮子，蓮子具有養(yǎng)心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。
01:32
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-06-24 39087次
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失眠怎么快速入睡睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。
01:47
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2018-10-10 160282次
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失眠吃什么容易入睡一、食醋，醋也有一定的催眠的作用，多適用于長途旅行的人，如果你旅行回來，發(fā)現(xiàn)自己不能入眠的話，那么就倒一勺食醋，兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。二、糖水，如果因為天氣悶熱，內(nèi)心煩躁而不能安然入睡的話，可以在睡前給自己倒一杯涼的冰糖水，糖水會產(chǎn)生大量的血清素，從而讓頭腦進入睡眠狀態(tài)。三、水果，有些水果汁可以促進睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進睡眠，睡不著的時候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉也是很容易入睡的。也可以把橙子放在枕邊，這種時候香味兒就能讓你聞到，然后就可以安然入睡了。四、面包，晚上的時候，如果睡不著，可以考慮吃一塊兒面包，吃面包可以讓人心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。語音時長 1:22”
李梅
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-17 42698次
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失眠睡前吃什么偶爾的失眠可以吃一些食物，食補調(diào)理一下，比如適當(dāng)吃一些大棗，可以養(yǎng)血安神，或者是熬一碗小米粥，喝一杯溫牛奶，在小米粥或溫牛奶中均含有豐富的色氨酸，具有鎮(zhèn)靜的作用，有助于睡眠，還可以吃一些桂圓肉，補益心脾，養(yǎng)血安神。另外可以適當(dāng)吃一些香蕉、蘋果等屬堿性的食物，具有抗肌肉疲勞的作用，也有助于睡眠。但是食療只能對輕度偶爾失眠的病人起到輔助治療的作用，對于長期失眠嚴(yán)重的患者，還是應(yīng)該及時的到醫(yī)院治療，明確病因之后，有目的針對性的治療才能徹底的鏟除失眠。語音時長 01:07”
張璐
主治醫(yī)師荊州市中醫(yī)醫(yī)院
2019-10-11 6187次
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失眠吃什么容易入睡可以口服安神補腦液、谷維素、酸棗仁粉、棗仁安神膠囊、朱砂安神丸等，還可以進行中草藥調(diào)服。平時可以通過飲食進行調(diào)整，比如睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，洗熱水澡或者泡腳等，對睡眠都有好處?？梢院纫槐瓱岬木栈ú琛⒊詨K面包、嗑葵花籽等。要保持心情舒暢，避免喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性的飲料。白天可以堅持戶外活動，使身體產(chǎn)生一定的疲勞感，更容易入睡。
趙晶晶
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-19 1702次
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失眠睡前吃什么病情分析：失眠嚴(yán)重影響了患者的正常生活和質(zhì)量，患者在治療的同時要注意日常生活的條理。意見建議：失眠患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吃生冷刺激性食物，按時休息，多參加戶外運動，睡前可以吃一些含氨基酸的食物，如小米，牛奶，土豆，香蕉，茄子，番茄，燕麥片，面條等，可以使大腦思維活動出現(xiàn)讓人產(chǎn)生困倦的感覺。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-11-02 2304次
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失眠吃什么容易入睡建議失眠的患者吃安神助眠的食物或藥物容易入睡，食物有牛奶、核桃、黑豆等，藥物有安神補腦液、解郁安神顆粒、朱砂安神丸等，患者需要遵醫(yī)囑應(yīng)用藥物，不能盲目應(yīng)用。一、食物：1、牛奶：牛奶中含有豐富的色氨酸，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對安神助眠有輔助作用。2、核桃：核桃中含有的維生素E、褪黑素等營養(yǎng)成分，有輔助
邵自強
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2023-09-26 0次
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入睡前幻覺此種幻覺出現(xiàn)在入睡前，患者閉上眼睛就能看見幻覺形象，多為幻視，如可見到的各種動物，風(fēng)景或人體的個別部分等，它以睡夢時的體驗相近似，但又不是夢，這屬于精神類疾病的一種前兆。入睡前幻覺為在覺醒至睡眠的過渡階段中出現(xiàn)的幻覺體驗，其以幻視為多，如見到人物，花鳥，山水和受累等形象，類似夢境的體驗，偶可見于正常
劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2021-12-02 485次
