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醫(yī)生主講實錄

日常加強體育鍛煉,增強身體素質,多做有氧運動,對預防陰莖供血不足有著比較明顯的效果。

另外,還需要注意規(guī)律的作息,避免熬夜,補充營養(yǎng),保持樂觀、平靜、積極向上的心態(tài)。

還有一個非常有效的方法就是訓練“PC肌”,簡單的來說,我們收縮肛門的時候感受到的就是“PC肌”,具體的做法是平躺在地上,嘗試收縮“PC肌”五秒,再放松五秒,熟練以后可以把收縮和放松的時間都延長到十秒,每日做3-8組,每組收縮和放松10-15次左右。

通過以上進行身體鍛煉和相關技能鍛煉能夠實現(xiàn)供血不足癥狀的緩解。

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