要訓(xùn)練骨盆底肌，首先需要找到骨盆底肌的具體部位，男性和女性的骨盆底肌部位略有區(qū)別。
女性的骨盆底肌在陰道和直腸之間，而男性的骨盆底肌在陰囊的根部和肛門(mén)之間，可以想象一下，同時(shí)憋尿和不放屁，收縮的肌肉就是骨盆底肌，骨盆底肌的訓(xùn)練應(yīng)該是向上和向內(nèi)的收縮，主要是快速的收縮和放松交替進(jìn)行，這樣就可以增強(qiáng)骨盆底肌，可以協(xié)助控尿，平時(shí)需要多做訓(xùn)練。
骨盆底肌訓(xùn)練方法
奚輝峰主治醫(yī)師
浙江省臺(tái)州醫(yī)院 骨科
2019-10-24 4714次
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弱視訓(xùn)練方法通過(guò)訓(xùn)練能夠提高視力，這個(gè)點(diǎn)是肯定的，但是大家一定要注意，把產(chǎn)生弱視的原因，區(qū)別開(kāi)來(lái)。如果他的原因不去除，你光做弱視訓(xùn)練，反而有的時(shí)候會(huì)造成一定的傷害，這是特別要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)?，F(xiàn)在目前來(lái)說(shuō)，弱視的訓(xùn)練方法，就視力提高比較理想的，這些類型當(dāng)中呢，屈光不正性的弱視和屈光參差性弱視、斜視性弱視。這種通過(guò)弱視訓(xùn)練，效果還是挺好的，一定也要在專業(yè)的訓(xùn)練師。專業(yè)的醫(yī)生的診斷的情況下，還要通過(guò)準(zhǔn)確的驗(yàn)光配鏡的條件下，進(jìn)行選擇我們的弱視訓(xùn)練。弱視訓(xùn)練有分很多種，其中有兩大塊，一個(gè)是場(chǎng)所訓(xùn)練，一個(gè)是家庭式的訓(xùn)練。目前家庭式的訓(xùn)練，常常不如在場(chǎng)所訓(xùn)練的依從性好，可能家庭訓(xùn)練家長(zhǎng)的負(fù)擔(dān)太重，或者沒(méi)有專業(yè)的指導(dǎo)。這種情況，希望在場(chǎng)所進(jìn)行訓(xùn)練，然后再給專業(yè)的指導(dǎo)，然后讓孩子盡快地得到視力的恢復(fù)。
01:59
肖林
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2019-06-18 12975次
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偏癱康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些偏癱康復(fù)的訓(xùn)練方法有很多，訓(xùn)練的過(guò)程中可以用徒手的功能的練習(xí)，也可以在器械方面進(jìn)行練習(xí)。有各種各樣的器械的練習(xí)，包括手、腳的訓(xùn)練功能的練習(xí)，屈伸練習(xí)和一些比如用健身球、用手指的訓(xùn)練。還可以練練書(shū)法、打一打拳、打一打球，做一些手指功能的訓(xùn)練?？傊挠?xùn)練方法非常多，有文化的、有體育的、有器械的，有徒手的，還有配合一些個(gè)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)方面的治療等等，就能受到一個(gè)臨床上很好的效果。被動(dòng)的訓(xùn)練和主動(dòng)的自我的訓(xùn)練應(yīng)該結(jié)合起來(lái)，這樣才能受到很好的效果。單純的被動(dòng)的康復(fù)的訓(xùn)練再加上一個(gè)自我的訓(xùn)練，效果就更理想。單純的被動(dòng)的訓(xùn)練效果，不如自我訓(xùn)練效果更好。
01:34
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019-09-26 40500次
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盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法對(duì)于盆底肌功能障礙的患者，首先要進(jìn)行盆底肌肌電功能的評(píng)估，然后根據(jù)肌群類型不同，做出相應(yīng)的反饋治療。對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)講，松弛性肌群是比較常見(jiàn)的情況，除了常規(guī)的生物反饋治療以外，還可以進(jìn)行家庭訓(xùn)練，包括陰道啞鈴訓(xùn)練以及提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)單有效，不需要借助器械的運(yùn)動(dòng)。盆底肌訓(xùn)練一定要在專業(yè)的盆底治療醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。盆底肌群一般分為活躍性肌群，松弛性肌群以及混合性肌群。盆底肌類型不一樣，訓(xùn)練方法也各有不同，所以要根據(jù)患者具體的情況采取具體的康復(fù)訓(xùn)練方法。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2021-07-15 17386次
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盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法對(duì)于盆底肌功能障礙的患者，首先要進(jìn)行盆底肌肌電功能的評(píng)估，然后根據(jù)肌群類型不同，做出相應(yīng)的反饋治療。對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)講，松弛性肌群是比較常見(jiàn)的情況，除了常規(guī)的生物反饋治療以外，還可以進(jìn)行家庭訓(xùn)練，包括陰道啞鈴訓(xùn)練以及提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)單有效，不需要借助器械的運(yùn)動(dòng)。盆底肌訓(xùn)練一定要在專業(yè)的盆底治療醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。盆底肌群一般分為活躍性肌群，松弛性肌群以及混合性肌群。盆底肌類型不一樣，訓(xùn)練方法也各有不同，所以要根據(jù)患者具體的情況采取具體的康復(fù)訓(xùn)練方法。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2020-11-26 19482次
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盆底肌康復(fù)訓(xùn)練方法是什么病情分析：盆底肌康復(fù)訓(xùn)練的方法是做縮肛運(yùn)動(dòng)，屏氣后，肛門(mén)縮緊，持續(xù)15分鐘，每天數(shù)次，也可以去正規(guī)康復(fù)中心在醫(yī)生指導(dǎo)下做盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練，癥狀嚴(yán)重，如果影響到了正常的性生活，建議手術(shù)治療。意見(jiàn)建議：注意休息，不要著涼，不要長(zhǎng)期久坐久站，規(guī)律生活飲食，不要吃辛辣刺激性的食物和冰冷的食物。
宋慧芳
主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院
2019-04-17 3402次
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盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些對(duì)于生產(chǎn)后的女性，常常由于在順產(chǎn)的過(guò)程中，陰道壁肌肉過(guò)度擴(kuò)張而不能正?；謴?fù)，這時(shí)就可能會(huì)引起盆底肌的松弛，所以在產(chǎn)后就需要做盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練，而盆底肌康復(fù)訓(xùn)練的方法包括常見(jiàn)的縮肛運(yùn)動(dòng)以及陰道啞鈴鍛煉，或者是做專門(mén)的盆底肌康復(fù)治療。
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-11 9509次
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陳皓
主治醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2024-09-24 0次
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于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-10-25 0次
