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通過(guò)運(yùn)動(dòng)能降低血壓?jiǎn)?/span>

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醫(yī)生主講實(shí)錄

通過(guò)運(yùn)動(dòng)對(duì)于早期的高血壓是有一定效果的,但是這種運(yùn)動(dòng)不能是劇烈的高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),一般是一些中低強(qiáng)度的有氧鍛煉,通過(guò)這些鍛煉方式,可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán),還能改善血管的彈性,控制體重,這些方面都有助于控制血壓。

可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式主要包括慢跑,快走,騎自行車(chē),游泳,打太極拳,跳舞等等,這些運(yùn)動(dòng)一般是時(shí)間控制在20分鐘到半小時(shí)之間,一定不能進(jìn)行一些過(guò)于劇烈時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng),而且如果運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)頭暈,或者是心慌,胸悶等不舒服,要及時(shí)的停下來(lái)。

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