對于一些易胖人群來說，要改變易胖體質，要從生活習慣和飲食習慣上進行調整，像生活習慣要養(yǎng)成良好的作息習慣，不要熬夜，保證充足的睡眠。
在飲食上，要避免進食過多高熱量，高糖分，高脂肪類的食物，要清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜及含糖量不高的水果。
另外要堅持運動，因為合理的運動，有助于改變易胖體質，除此之外，還可以尋求中醫(yī)的幫助，像有效的按摩，針灸，對于對于緩解易胖體質也能夠起到一定的效果，但需要在醫(yī)生的指導下進行。
如何改變易胖體質
邰曉娜主治醫(yī)師
九江市中醫(yī)醫(yī)院 中西醫(yī)結合科
2021-06-29 1858次
為你推薦
-
易胖體質如何快速減肥一般胃腸道的吸收功能比較好，或者是基礎代謝比較低，還有可能與不良飲食習慣等有關。易胖體質的人想要快速減肥，可以從以下幾方面進行改變：1、可以服用相關的藥物來減少飲食中的能量攝入，比如可服用慕小腰奧利司他膠囊等藥物，它可以抑制腸道脂肪酶的功能，減少胃腸道對脂肪的吸收，從而減少熱量攝入。并且它僅作用于胃腸道，不會進入大腦和血液中，不會造成厭食、失眠等癥狀，比較安全。2、對于基礎代謝較低的人，平時要加強身體鍛煉，要有氧和無氧運動相結合，可以慢跑、爬山，也可以做俯臥撐和引體向上等增加機體肌肉的含量，提高機體的基礎代謝。3、改善平時的不良飲食習慣，平常生活中要注意營養(yǎng)均衡，少吃辛辣油膩刺激的食物，多吃蔬菜和水果等富含膳食纖維的食物，切忌暴飲暴食。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:50
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2022-01-12 12759次
-
如何自測疤痕體質？疤痕體質即瘢痕體質，自測瘢痕體質可以通過觀察身上的瘢痕形態(tài)來判斷。通常瘢痕體質的人群在創(chuàng)傷愈合后，患處會出現凸出于正常皮膚表面一定高度的凸出物，即瘢痕，可對外觀造成明顯影響。此外，瘢痕用手按壓時能感覺到比較硬，類似于橡膠一樣的膠質感。存在瘢痕體質的人群，平時需要注意避免不必要的創(chuàng)傷，對于有危險性的工種要做好皮膚的保護，戴好護具，尤其是在面部、頸部等影響美觀的部位更應如此。如果不慎受傷，且傷口過大、過深，傷及了真皮層，需要引起注意，及時去治療。一般來講，在創(chuàng)傷愈合形成瘢痕后的六個月內是瘢痕修復的黃金期，可以使用欣芭愈透明質酸硅凝膠等醫(yī)療產品來改善瘢痕外觀，效果是不錯的。一般使用的透明質酸硅凝膠可以使凸出物變矮、變軟、變小，可以改善瘢痕外觀，很適合瘢痕體質患者使用。如需了解更多醫(yī)療知識，可以咨詢醫(yī)生或藥師。
01:52
劉青云
副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2022-10-24 2164次
-
如何改變易胖體質第一，得需要把失眠時間調整起來，改變原來熬夜，作息不規(guī)律的壞習慣。這些壞習慣都是造成易胖體質的直接原因，必須杜絕掉。熬夜是長胖和衰老的元兇。第二，調整飲食，平時的不要抽煙，喝酒。要做到早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。按照這個標準去安排自己的三餐才能合理飲食，飲食過程中的最好食用自己家燒的菜，少去飯館或者是快餐店吃。第三，要多吃水果，水果是變成易瘦體質的關鍵所在，最好能多食用一些酸性的水果，如桔子、橙子，檸檬，葡萄，櫻桃，柚子，草莓等可以幫助食物的消化，增加血管的彈性讓脂肪分解得更快。另外水果也可以延緩衰老，少食含糖量高的水果，如甘蔗，西瓜等。第四，要多吃粗糧，粗糧里的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動，同時粗糧也能補充各種b族維生素，強化人們的神經發(fā)育，平緩緊張的情緒，也非常有助于易瘦的形成。另外，多運動，運動可以燃燒脂肪，讓人獲得強健的體魄，身體素質的也能得到提高。語音時長 01:56”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-22 43071次
-
臉先胖屬于什么體質臉先胖一般屬于易胖體質，胖人先胖臉一般指的就是這類人。臉胖是由于脂肪堆積在臉部造成的，一般會合并全身肥胖，患者需要注意適當進行生活控制。平時注意進行規(guī)律的鍛煉，特別是有氧運動，飲食一定要節(jié)制，注意盡量少食肥甘厚膩、少喝酒。如果體重嚴重超標，可以適當的使用藥物，以及專業(yè)的理療減肥方法調理。語音時長 01:18”
董增勝
主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院
2021-06-15 3351次
-
如何改變體寒及易胖體質病情分析：可以通過以下措施改變體寒易胖體質。1、飲食控制。首先要節(jié)食，不要吃過于油膩或肥甘厚膩的食物。多吃一些新鮮的蔬菜和水果。二、運動，這時可以多做一些運動，以增強體質。三、中藥。可以應用一些祛濕散寒的藥物，如果茯苓澤瀉干姜，生姜等。意見建議：如果患者有體寒易胖體質，這時生活要規(guī)律，不要熬夜，酗酒抽煙等，以上不良生活習慣，不利于疾病的治療。不要過度勞累，要保證充足的睡眠。
鄒方鵬
副主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023-12-21 1601次
-
如何改變體寒的體質病情分析：可以按照以下方法改變體寒體質，比如平時注意防寒保暖，多吃一些牛肉，羊肉，多鍛煉身體，增強體質。另外在醫(yī)師指導下正確使用一些補陽補益的中藥治療，比如常見的藥物有附子，肉桂，以及黨，山藥，山茱萸參等。意見建議：體寒人群在平時生活中，要避免長時間劇烈運動，要定期就醫(yī)復查，了解體寒的康復情況?；疾∑陂g，要避免長時間勞累過度，或者長時間熬夜，避免吸煙酗酒。
王松奎
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2023-12-18 1602次
-
如何改變易胖體質第一，得需要把失眠時間調整起來，改變原來熬夜，作息不規(guī)律的壞習慣。這些壞習慣都是造成易胖體質的直接原因，必須杜絕掉。熬夜是長胖和衰老的元兇。第二，調整飲食，平時的不要抽煙，喝酒。要做到早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。按照這個標準去安排自己的三餐才能合理飲食，飲食過程中的最好食用自己家燒的菜，少去
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-29 702次
-
吃益生菌會變易瘦體質嗎吃益生菌一般不會變易瘦體質。益生菌通常是指對人體有益的細菌或真菌，主要包括有乳酸桿菌、酵母菌、雙歧桿菌和芽孢菌等等。吃益生菌可以幫助患者增加腸蠕動，輔助患者將體內的毒素排出來，這樣會達到一個減肥瘦身的效果，但不會使人的體質發(fā)生改變。吃益生菌可以幫助刺激人體分泌消化酶，輔助促進營養(yǎng)物質的吸取，還可以幫
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2022-08-18 1079次
