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老年人腰腿痛怎么鍛煉

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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果老年人有腰腿疼痛的癥狀,首先要積極的完善腰椎核磁共振檢查,明確腰間盤突出的一個(gè)程度,如果具有手術(shù)指證,需要積極的進(jìn)行手術(shù)來(lái)進(jìn)行治療。一般情況下如果癥狀不嚴(yán)重可以通過(guò)鍛煉來(lái)緩解癥狀。

一般情況下主要就是一些腰背部肌肉功能的一個(gè)鍛煉,3點(diǎn)支撐法,5點(diǎn)支撐法,燕子飛等等這樣的鍛煉方式來(lái)進(jìn)行鍛煉,還可以適當(dāng)?shù)钠桨逯我约案┡P撐功能鍛煉來(lái)緩解癥狀。一定要注意鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),前期就是以不勞累為主要范圍,通常情況下鍛煉時(shí)間通常是在30分鐘左右,這大家需要注意一下。另外還應(yīng)該要做到晚上不要熬夜,保證睡眠充足,避免長(zhǎng)時(shí)間站立或者是長(zhǎng)時(shí)間坐著。

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