頸椎退行性變要堅持有效的醫(yī)療鍛煉，有助于改善癥狀，并且能夠減輕疼痛，患者可以適當練習蛙泳，或者進行放風箏的鍛煉，都有助于減輕癥狀。
還可以練習小燕飛式，另外也可以做頸項肌長收縮練習等，可以堅持挺胸抬頭。
也要改善不良的姿勢，比如要避免長期久坐，避免長期低頭看手機，也要避免長時間伏案工作和學習，注意休息，適當按摩頸部，勞逸結合，臥位也不要使枕頭過高。
另外，如果癥狀改善不明顯，還要堅持有效的藥物治療。
頸椎退行性變怎樣鍛煉
潘童副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 風濕免疫科
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申劍
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費琦
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