經(jīng)常失眠的患者在日常的生活里，睡眠之前喝一杯溫牛奶是可以起到促進(jìn)睡眠的作用的。失眠主要是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累，思慮過多，恐懼害怕引起的。這種癥狀是屬于神經(jīng)衰弱。可以服用安神補(bǔ)腦液，谷維素和維生素B族進(jìn)行治療，也可以服用安神片和維生素B族治療。
患者在日常的生活里，睡眠之前一定要避免和容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，烈酒等。患者在日常的生活里，在飲食方面要少吃辛辣刺激性的食物戒煙戒酒多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素。在日常的生活里，最好多做一些戶外運(yùn)動，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等。這些運(yùn)動能夠提高人的身體免疫力，改善血液循環(huán)也是可以起到促進(jìn)睡眠的作用。
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祝于梅
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蘇林沖
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王惠
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