在臨床上減少腹部的脂肪是比較困難的，而具體的辦法有以下幾個方面：
1.首先是飲食的控制，任何減肥都需要控制飲食。如果飲食控制不住，減肥最終會失敗。飲食的控制主要是以低鹽、低脂、低糖、低熱量的食物為主，多吃一些粗糧配合一些綠葉蔬菜，少吃油膩以及含糖量或者含有嘌呤量較高的食物。
2.對于減少腹部脂肪也可以應用針灸或者埋線療法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中醫(yī)理療方法來緩解腹部的肥胖。
3.進行有氧的體育鍛煉，尤其是減少腹部脂肪的體育鍛煉，包括仰臥起坐、平板支撐、瑜伽、騎自行車、跳繩等等。
腹部怎么減脂
周喜玉主治醫(yī)師
遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
2019-11-27 40806次
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醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
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如何減腹部脂肪要減腹部脂肪，第一是減內(nèi)臟脂肪，第二是減皮下脂肪。對于減內(nèi)臟脂肪沒有其他的辦法，只能通過少吃多運動來改善，只有消耗的量遠遠大于攝入的量，腹腔內(nèi)的脂肪才會逐漸的減少。對于皮下脂肪可以采取運動的方式減，也可以采取吸脂的方式減。如果二者配合起來可能會效率更高。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位之一，因為腹部在坐著的時候，加上很少運動，脂肪就會越來越堆積，再加上腹腔是所有的臟器所在的地方，當脂肪攝入過多而且又不能充分地代謝掉的時候，內(nèi)臟就堆積脂肪，顯得肚子會非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平時攝入的熱量比較多而平時消耗的又比較少。在平時工作生活中經(jīng)常坐在那，又不運動，因此腹部也就是最容易積攢脂肪的地方。
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陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 8609次
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男人怎么減脂作為整形外科大夫來說，我們是主要是以手術為主在減脂。所以男同志如果是有脂肪堆積，同樣是可以做脂肪抽吸的。如果說男同志的脂肪堆積，假設在腹部或是在大腿，也是可以通過吸脂來減脂的。只不過是男同志在腹部的脂肪堆積，跟女同志是有一點點區(qū)別的。比如說男同志的腹部脂肪堆積，他主要堆積在腹腔里面，在腹膜外部脂肪相對少一點。這種脂肪減脂也還是有效果，但相對來說比女同志來說這種效果就要差一些。而女同志們脂肪堆積相對來說是腹部外。這種抽脂也希望到一個正規(guī)的醫(yī)院，首先找一個正規(guī)大夫做評估，作完評估以后如果是確實有脂肪堆積也可以吸脂，可以做一個抽脂的治療。
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宋維銘
主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2020-03-03 6851次
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腹部肥胖怎么減飲食過多和身體活動太少是腹部肥胖的主要原因，同時壓力大，睡眠不足，也會導致腹部肥胖。如果吃完飯馬上坐下，并且久坐不起會影響血液循環(huán)，循環(huán)不暢代謝不好，長久下去人會變得大腹便便。高熱量的攝取是腹部肥胖的關鍵，常吃四類食物容易長肚子，如果不加注意，很容易在短時間里增加腹部脂肪。第一類食物是烹調(diào)油，其中幾乎全是脂肪，被人體消化吸收后會無限地制儲存為肚腩。第二類食物是精制谷物，如白米飯，白饅頭，白面條，它們會刺激胰島素大量分泌。使脂肪向肚子集中。第三類是飲料和甜食，含有大量的糖會促使肚腩形成。第四類是酒類，酒精會導致能量過剩，堆積在腹部加速度肚腩形成。除了改變高熱量的飲食習慣，還要注意有氧鍛煉，并保持充足的睡眠，同時過大壓力也會使人難以減掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪，這是因為人有壓力時更容易吃高脂肪，高熱量的食物。壓力，激素，皮質(zhì)醇還會增加身體所需的脂肪含量，擴大脂肪細胞。減脂的概念，離不開有氧運動，要想讓體內(nèi)的脂肪轉化為能量，最終變?yōu)槎趸己退懦鲶w外，離不開有氧運動，只有運動強度和時間同時達到要求，體內(nèi)脂肪才能被調(diào)動。人體開始運動時，消耗的是肌肉儲存的糖原，隨著時間增加，糖原參與逐漸減少，脂肪則成為主要能量來源，所以只有在長時間中低強度運動時，脂肪才會參與供能，除了運動合理平衡的膳食也很重要，應控制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入比例。語音時長 02:40”
冼華瑋
主治醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院
2019-02-13 4554次
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減脂期間怎么吃減肥期間的飲食方案，我們可以根據(jù)患者的具體情況對他進行飲食熱量制定的這種方案的選擇。也就說根據(jù)患者具體體重情況是制定一個到底是適合是低熱量飲食或者極低熱量飲食這樣的飲食方案?？傮w的原則來講，首先是需要限制每天攝入的總熱量，包括所有可以吃的一些東西，當然在這個期減肥期間一些常見的零食是不建議患者吃的，除了一天三頓飯之外中間最好是不要加一些類似于薯片或者是其它的熱量比較高的零食，這樣的話是不利于幫助限制熱量攝入幫助減肥的。第二個就是飲食的種類?；颊咴跍p肥期間一定要選擇一些低鹽低油，低脂肪，還有低糖的這些食品也就說盡量選擇含有熱量比較低的這種食品。這樣可以幫助患者有效的減少每天熱量的攝入，這樣可以達到一熱量的負平衡，因此可以幫助患者將減肥的過程順利的進行下去。語音時長 01:29”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-01-04 33721次
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怎么腹部減脂病情分析：腹部減脂的方法可以參考以下幾種：1.可以在腹部按摩，如用一手掌根，呈順時針方向按揉，以促進皮下脂肪燃燒；2.應用拔罐、針灸等方法；3.最重要的需要配合腹部運動，如仰臥起坐、俯臥撐、瑜伽等。意見建議：建議患者一定要于當?shù)卣?guī)醫(yī)院或在專業(yè)人員指導下完善相關檢查，明確診治，而選擇科學合理的減脂方法；平時飲食應清淡，保證心情舒暢，配合適當體育活動，禁食辛辣油膩等食物。
李瑞婷
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-07-01 1402次
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腹部怎么減脂病情分析：腹部減脂的方法可以參考以下幾種：1，可以用雙手呈半握拳狀，按順時針方向敲打腹部、或者在腹部進行拔罐、走罐療法，以促進胃腸蠕動，達到減肥降脂的目的；2，也可適當做俯臥撐、仰臥起坐等運動。意見建議：建議大家一定要于當?shù)卣?guī)醫(yī)院或在專業(yè)人員指導下，選擇科學有效的減脂方法；平時要多元化飲食、避免營養(yǎng)不良，配合適當體育活動、保證心情舒暢，禁食辛辣油膩等食物。
李瑞婷
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-06-30 1401次
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腹部脂膜炎怎么治療腹部脂膜炎目前沒有特效的治療，也不能夠根治，在病情急性發(fā)作期患者可以使用糖皮質(zhì)激素，比如潑尼松每天應用40到60毫克，聯(lián)合免疫制劑比如環(huán)磷酰胺、硫唑嘌呤、羥氯喹、沙利度胺等等，通過聯(lián)合治療能夠取得比較良好的療效。腹部脂膜炎比較常見的類型是結節(jié)性脂膜炎，患者主要表現(xiàn)為腹部疼痛，受累的臟器包括肝臟、小腸
楊鐵生
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-05-20 2627次
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腰腹部吸脂腰腹部吸脂也就是通過手術的方式將腰腹部多余的脂肪吸出來，從而達到有效瘦腰的目的。腰腹部吸脂手術在目前是很受愛美人士歡迎的，因為這種方法能夠讓腰部快速的瘦下來，瘦腰的過程當中不會有痛苦，而且術后也不容易出現(xiàn)反彈的情況。做腰腹部吸脂的手術所需要的手術價錢一般是4000元到10000元左右，不過這僅僅是作
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心
2019-07-03 5365次
