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吃什么增強(qiáng)免疫力提高抵抗力

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醫(yī)生主講實(shí)錄

要增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抵抗力,一定要通過(guò)綜合的治療。

在飲食上首先要有均衡的營(yíng)養(yǎng),合理的飲食,要保證正氮平衡,可以給予高蛋白的飲食,比如深海的魚(yú)類(lèi),瘦的牛羊肉,或者是雞鴨肉等。還可以喝些牛奶,補(bǔ)充鈣質(zhì)及蛋白質(zhì),還要多吃新鮮的蔬菜、水果來(lái)補(bǔ)充適量的維生素和纖維素。還可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果類(lèi)食物,比如像腰果、開(kāi)心果、核桃等,可以補(bǔ)充不飽和的脂肪酸。每天要多種食物搭配飲食,建議少食多餐,每餐不要吃得太飽,同時(shí)還可以多曬太陽(yáng)來(lái)促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

在運(yùn)動(dòng)方面,建議適當(dāng)增加有氧耐力運(yùn)動(dòng),提高機(jī)體的免疫能力,還要保持良好的心情,不熬夜,還要戒煙戒酒。

以上內(nèi)容僅供參考

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