在病人出現頸椎病以后，可以做一下頸部保健操來加強頸肩背部肌肉力量和糾正頸椎的曲度，來緩解頸椎病的癥狀。
一是可以行前屈后伸的鍛煉，也就是頭部盡量的向前屈，停留一段時間，然后逐漸的昂頭再停留一段時間。一天做50次左右。
再就是行左顧又盼的運動，也就是頭盡量的向一側偏斜，停留一段時間，再向對側扭轉，每天做50次左右。
再就是行頭手相抗的運動，也就是頭向前低時可以用手向后按，然后頭手相抗行前后左右的運動。
再就是形聳肩的運動，每天做100次左右，來加強頸肩背部肌肉的力量，從而緩解頸椎病的癥狀。
有沒有緩解頸椎病的保健操
王富主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 骨科
2020-02-16 1826次
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趙桂萍
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2020-04-08 6436次
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01:23
胡小軍
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-05-22 6457次
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王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-11-01 11268次
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頸椎病的頸椎保健操對于長期伏案工作的人來說，每個小時建議有五到十分鐘來活動一下頸部，頸部活動最為簡單，比如可以用手掌來輕輕地按摩一下頸后部的肌肉，然后開始就是頭頂往左側，耳朵貼近肩部，然后停留五秒，然后相反的方向右側，頭頸偏向右側，然后停留五秒，然后頭頸向前五秒，再向后五秒。旋轉肩部，舒展頸部的肌肉，然后再旋轉，順時針旋轉頭頸部，再倒過來就是逆時針旋轉頭頸部，然后手掌撐住頭部的一側，然后相對抗五秒，另外一側也是同樣的，頭和手部相對抗無聊，然后雙手向上，沖過頭頂，向上伸展，這樣就是可以重復幾次，起到頸部保健的作用。語音時長 1:59”
胡劍平
主治醫(yī)師上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2018-07-23 1510次
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田家祥
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-06-08 802次
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陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
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田彥杰
主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院
2022-05-17 30543次
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田彥杰
主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院
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