做頸椎操，可以雙手十指交叉放在頸后部位，頭用力向后伸，堅持幾秒鐘，然后向左堅持幾秒，再向右堅持幾秒，這個過程當中頸部需要用力用手阻擋通過這2個方向力量的較量，讓頸部肌肉收縮和放松。
另外一種是坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部得到伸展，微微收縮，雙臂自然下垂，肩部向后微微張開，整個身體充分拉伸，保持五秒鐘，然后慢慢放松，要目視前方，肌肉持續(xù)收縮五秒鐘，對頸部非常好，可以改善頸部的血液循環(huán)，促進炎癥消退，緩解疼痛，防止肌肉萎縮。
頸椎操怎么做
王陸寬主任醫(yī)師
海城市正骨醫(yī)院 骨科
2021-02-19 3443次
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宮腔鏡怎么做宮腔鏡是用一種鏡子，通過宮頸伸入到宮腔里面去察看，這個做的方法是怎么說呢，就是說不需要開刀的一種手術(shù)，來檢查你子宮內(nèi)膜，是不是有一些病變，也有可能有些人通過宮腔鏡，做一些不孕方面的檢查，或者是月經(jīng)不調(diào)，或者不孕癥的檢查，它可以在無痛下做。
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劉晨
副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院
2018-12-29 28334次
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宮腔鏡手術(shù)怎么做宮腔鏡手術(shù)現(xiàn)在在全國在國際上都是比較普及的。那手術(shù)怎么做呢？一般的大夫會給病人簡單的介紹一下那具體的操作呢，首先病人要進手術(shù)室，對吧？要截石位。然后還要麻醉，如果沒麻醉病人都是清醒的，那我們都會有時候會讓病人去看顯示器，那操作呢，是有個鏡子在一個工作站的，什么叫工作站呢，它里邊有電刀，有顯示器，有膨?qū)m機，有光學試管。因為是鏡子指導嘛，所以說要有光學試管，有一個操作鏡，這個操作鏡進入宮腔，全方位的看宮腔內(nèi)的病變，來評估宮腔大小，是不是正常的，內(nèi)膜是不是正常的，如果有內(nèi)膜病變，這個是良性的，還要判斷初步判斷它有沒有惡性的程度，如果有肌瘤，會判斷肌瘤位置大小，會要結(jié)合B超來判斷能不能電切這樣的。如果有粘連也是要看看粘連的情況，然后在指示下分離粘連。像有縱膈，我們檢查以后會告訴病人，要電切縱膈。那如果在手術(shù)在住院的條件下做的，我們就一般就是說看到縱膈看到病變，就直接做手術(shù)了。那手術(shù)后我要注意不要同房，要觀察陰道出血，大夫會給病人交代，咱做了手術(shù)，做了什么，以后注意什么事項。
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楊保軍
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院
2019-01-08 30820次
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頸椎操怎么做頸椎操由于電腦，手機在人們工作生活中普及，低頭族越來越多，所以頸椎病的患者也越來越多，通過做頸椎操，幫助頸椎恢復(fù)就非常有意義。1.縮頸：拉正頭部，背部挺直保持下頜與眼為一平面。維持3秒鐘，重復(fù)10次。2.上斜方肌伸展：輕輕地用手扶住對側(cè)頭，同時另一側(cè)手在背部伸展。維持3秒鐘，重復(fù)10次。3.上頸曲伸：通過點頭動作輕微曲伸上頸。盡力使頸伸長，維持3秒鐘，重復(fù)10次。4.曲頸：頭向前彎曲，再回到開始位置。維持3秒鐘，重復(fù)10次5伸展頸部：頭部向后彎曲，然后回到開始部位。維持3秒鐘，重復(fù)10次。6.聳肩：上下聳肩、向前然后向后。重復(fù)10次。7.轉(zhuǎn)動頸部：慢慢轉(zhuǎn)頭看左肩、然后轉(zhuǎn)向右肩。維持3秒鐘，重復(fù)10次。8.牽拉頸部：在腕上部抓住手臂向下和對側(cè)牽拉。將頭部向同側(cè)輕輕的傾斜，維持3秒鐘，重復(fù)10次。語音時長 01:40”
崔慶元
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2018-08-07 38701次
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脊椎保健操怎么做臨床中對于脊椎有相關(guān)退行性改變情況的患者或是有脊椎相關(guān)不適的情況時，在治療以外還可以配合一些保健操，可以起到一定的輔助作用。通常，患者可以進行脊椎縱向的牽引拉伸，可以松解僵硬、痙攣的脊椎兩側(cè)的肌肉。同時，配合一些側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等方向的活動，改善脊椎椎體之間的位置關(guān)系，增強脊椎的活動功能，可以很好的改善相關(guān)的癥狀。同時，對于脊椎有活動受限情況的患者，配合一些運動鍛煉，比如慢跑，游泳，可以更好的改善相關(guān)的癥狀，改善循環(huán)，可以起到不錯的治療效果。而患者自身也要注意避免勞損等情況，以免產(chǎn)生不利影響。語音時長 01:15”
李文鵬
主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院
2020-04-09 2113次
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頸椎操怎么做病情分析：頸椎操最常做的是“米”字操，即患者坐在椅子上，腰背挺直，身體放松，緩慢向前屈頸低頭，直至頸肩肌肉感到繃緊，保持五秒鐘放松返回預(yù)備體位，然后頭部緩慢偏向左側(cè)，盡量左耳向左肩貼近，不要聳肩，使右側(cè)頸肩肌肉感到繃緊，保持五秒鐘放松返回預(yù)備體位，相同動作右側(cè)重復(fù)做一遍，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，目光盡量看向身體后方，身體保持不動，保持五秒鐘，返回預(yù)備體位，相同動作右側(cè)重復(fù)做一遍。意見建議：米字操對鍛煉頸椎、緩解頸部肌肉緊張痙攣有一定作用，但應(yīng)注意避免轉(zhuǎn)動幅度過大，力度過大，避免肌肉韌帶拉傷。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2020-08-12 1501次
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頸椎保健操怎么做頸部保健操主要就是頸部8字操或米字操，即用頭部寫8字或米字，還可以頸椎向各個方向的活動度鍛煉來緩解頸部肌肉的緊張。但是日常對于頸椎的保護非常重要，特別在長時間頸部保持一姿勢或者低頭后，經(jīng)過30-40分鐘就要適當活動放松頸部，避免過猛過快的轉(zhuǎn)動頸椎造成損傷。還可以通過輕度負重做聳肩的動作來增強頸部肌肉力量，可以有效緩解頸部勞損，需要循序漸進的增加鍛煉的程度和力量。如果有頸痛或者伴有手麻痛，手腳無力，及時就診正規(guī)三甲醫(yī)院骨科，明確病情后由專業(yè)醫(yī)師給予治療建議。
鄭聲雄
主治醫(yī)師解放軍第四七六醫(yī)院
2019-01-13 4403次
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頸椎操怎么做頸椎操可以選擇按摩頸部、活動頭部、仰頭望掌等方法做。頸椎操能夠改善長時間久坐或者低頭引起的頸部不適，還可以起到一定的預(yù)防頸椎病的作用，在做頸椎操時需要先用手輕輕的按揉頸部，能夠使頸部的肌肉得到放松，還可以改善頸部的血液循環(huán)，適當?shù)陌茨σ院笮枰顒宇^部，可以將頭向左側(cè)或者右側(cè)轉(zhuǎn)動，能夠鍛煉頸椎功能，但
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-18 1771次
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新生嬰兒排氣操怎么做當新生嬰兒出現(xiàn)腸脹氣、腸絞痛的癥狀時可以給嬰兒做嬰兒的排氣操來輔助排氣，幫助緩解腹脹的癥狀，排氣操的具體做法是家長可以用手掌從右側(cè)腹部向左側(cè)按摩，呈順時針方向來按摩腹部，注意力度一定不要過重；腹部按摩能夠促進腸道的蠕動，能夠緩解腹脹，家長也可以左右手交替的向下來按摩嬰兒的腹部，也能夠促進腸道排氣，可
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023-10-13 0次
