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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5008次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業(yè)運動員可以導致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 6073次

• 跑完步胃疼是什么原因
  跑完步胃疼可能是有胃痙攣，胃炎，胃潰瘍，十二指腸炎，十二指腸潰瘍等等疾病所導致。出現(xiàn)這種情況的話平時盡量不要劇烈的運動，如果疼痛比較厲害的話可以口服抑制胃酸分泌的藥物緩解疼痛，常用的藥物為奧美拉唑，泮托拉唑，雷貝拉唑，蘭索拉唑，雷尼替丁，西咪替丁等等藥物。除了藥物治療外，平時還要注意飲食調(diào)理，吃一些養(yǎng)胃并且容易消化吸收的食物，不要吃辛辣刺激的，過于堅硬粗糙的，生冷的，不衛(wèi)生的，過于油膩不容易消化吸收的食物，還要戒煙戒酒，平時盡量不要使用對胃黏膜有損害的藥物。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  語音時長 01:08”
  徐平平 主治醫(yī)師江西省腫瘤醫(yī)院

  2020-02-28 5995次

• 跑完步膝蓋疼
  跑完步膝蓋下面疼原因有以下幾個方面：1、跑步姿勢不正確。2、沒有做好熱身運動，一般情況下不用過于擔心，休息兩三天后就會好轉(zhuǎn)，不過需要注意好轉(zhuǎn)后要適當運動不要突然劇烈運動，膝蓋疼這是一種膝關(guān)節(jié)的退行性變，隨著年齡的增長所有人都會出現(xiàn)。如果是愛運動經(jīng)常爬山、爬樓，或者經(jīng)常反復深蹲練習的人發(fā)病會更早，早期的時候走平路時是不疼的，在上下樓，下蹲時出現(xiàn)疼痛，但是如果逐漸加重或者某一次運動量過大引發(fā)膝內(nèi)膜炎，那么癥狀就會驟然加重的，這個時候要盡量可能的保暖，采用熱敷的方法。另外就是要降低運動量，讓關(guān)節(jié)得到休息，這種情況是需要通過好好的休息來改善的，如果出現(xiàn)腫脹可以用冰敷來消腫。24小時后還有疼痛的話，可以做一些輕柔按摩，如果采用以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要需要去醫(yī)院就診明確病因。
  語音時長 1:50”
  宋杰 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-26 54299次

• 跑完步肋骨疼怎么恢復
  病情分析：跑完步出現(xiàn)肋骨疼痛，有可能是在跑步的時候速度過快，或者是姿勢不夠標準，由于運動量過大，造成了肋間肌肉的損傷。意見建議：這種情況應(yīng)該即刻注意休息，可用毛巾熱敷疼痛部位，也可以用微波治療，促進局部的血液循環(huán)。疼痛嚴重的可以口服消炎止痛藥塞來昔布，一般一周左右可以得到緩解。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2019-11-12 6806次

• 跑完步膝蓋疼是什么原因引起的
  跑完步出現(xiàn)了膝蓋的疼痛，應(yīng)該考慮是膝關(guān)節(jié)的滑膜炎或者膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨的磨損。長時間的劇烈運動，尤其是登高爬山，就會引起膝關(guān)節(jié)的滑膜反復的受到擠壓，局部充血水腫，形成了無菌性的炎癥導致疼痛，這些運動也會引起關(guān)節(jié)軟骨的磨損，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎癥。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-04 3001次

• 跑完步胃疼怎么緩解
  跑完步胃疼可通過口服藥物緩解，跑完步胃疼可能是胃痙攣引起的，也可能是胃腸功能紊亂導致的。1、胃痙攣：胃痙攣是胃壁平滑肌過度收縮引起的，主要是因為飯后胃內(nèi)容物尚未排空時劇烈運動，加強胃蠕動，引起胃平滑肌痙攣，而出現(xiàn)的跑完步胃疼的癥狀，可在醫(yī)生的指導下口服消旋山莨菪堿片、硫酸阿托品片等藥物緩解。2、胃腸
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-04-12 967次

• 跑完步胃疼怎么緩解
  跑完步胃疼的緩解方法多種多樣，應(yīng)根據(jù)個人情況選擇合適的方式。調(diào)整飲食是關(guān)鍵。跑步前后應(yīng)避免攝入油膩、辛辣等刺激性食物，選擇易消化的碳水化合物如全麥面包、水果等。此外，跑步后不要立即進食，應(yīng)待身體恢復后再慢慢進食，以減輕胃部負擔。適量補充水分
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2024-12-04 0次