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腰肌勞損怎樣鍛煉

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醫(yī)生主講實錄

腰肌勞損的患者想要鍛煉,可以說有很多鍛煉的方法:

第一,小燕飛,這也是臨床上比較常見的鍛煉,患者俯臥在床上,兩個胳膊肘和雙腿向后伸,伸的過程中升起來,停一秒鐘左右,每天可以進行3-4次的鍛煉,每次鍛煉10分鐘左右,注意不要勞累。

第二,也可以進行五點支撐的鍛煉,首先患者可以用頭用雙手,雙足作為支撐點,使背部,腰臀部向上抬起,懸空,后伸這樣來進行鍛煉。

如果患者目前疼痛的情況不嚴重,也可以進行游泳的鍛煉。

以上內(nèi)容僅供參考

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