隨著年齡的增長，幾乎都會有骨質(zhì)疏松癥。那么，通過什么方式可以補鈣呢？一種方式就是通過服用鈣劑來進行補鈣，這種補鈣的方式比較直接，效果比較快。還可以通過飲食來補鈣。
平時可以多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶，酸奶，紫菜，大白菜，大頭菜，青蘿卜，甘藍，小白菜等都是富含鈣離子比較豐富的食物。但是注意補鈣要適量，不要過量，過量的話是有害的。所以，一定要在監(jiān)測骨鈣的基礎(chǔ)上進行補鈣才比較安全，而且是要以食療為主。
中年人缺鈣吃什么好
劉琴主治醫(yī)師
余干縣中醫(yī)院 全科
2019-06-28 6572次
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中年人腰膝酸軟什么原因人到中年，常被腰膝酸軟困擾：久坐后起身困難，上下樓梯腿腳發(fā)沉，甚至伴隨頭暈耳鳴、夜間盜汗、手足心熱等癥狀。這多與腎陰虧虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，中年后腎功能自然衰退，加之長期勞累、熬夜、壓力過大，易耗傷腎陰，導(dǎo)致腰膝失于濡養(yǎng)，出現(xiàn)酸軟無力、活動受限等問題。腎陰是全身陰液的根本，腎陰不足則虛火內(nèi)生，不僅腰膝失養(yǎng)，還會引發(fā)口干咽燥、失眠多夢、潮熱盜汗等“上火”表現(xiàn)。此時，經(jīng)典名方北京同仁堂六味地黃丸是調(diào)理優(yōu)選，其以熟地黃、酒萸肉、山藥等六味藥材配伍，專攻滋陰補腎，能通過補充腎陰、清降虛火，改善腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀。若伴隨頭暈耳鳴、視物模糊，可選用善舉明目地黃丸，其加入枸杞、菊花，增強滋腎養(yǎng)肝明目之力；若出現(xiàn)五心煩熱、失眠多夢，諾得勝安神補心丸則更對癥，其能補心安神，緩解不適癥狀?；颊咴谌粘Ｐ璞苊膺^度勞累，適當(dāng)食用黑芝麻、枸杞、桑葚等滋陰食物，同時減少熬夜、辛辣飲食，從生活細(xì)節(jié)保護腎陰。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)辨證調(diào)理。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
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鄭金梅
主治醫(yī)師河北省中醫(yī)院
2025-09-26 1004次
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中年人記憶力下降原因中年人經(jīng)常會有一定的主訴說，覺得自己的記性跟年輕的時候比，差了非常多，我覺得這是一個非常常見的現(xiàn)象，這個跟我們本身的，腦部機能的逐漸地下降，是有一定的關(guān)系的，但是同時也跟我們中年人的，這種生活方式工作的類型，也有關(guān)系。因為中年人普遍壓力比較大，生活的負(fù)擔(dān)和工作的負(fù)擔(dān)比較重，精神壓力大，也會造成記憶力的下降，同時中年人如果他缺乏體育鍛煉，長期久坐的生活方式，也會造成記憶力下降。所以說中年人記憶力下降，一個是跟腦功能有關(guān)，第二個是跟這種長期的，不良的生活習(xí)慣有關(guān)，同時如果說我們出現(xiàn)了，這種急性的記憶力下降，還是要盡快地就診，查明原因。
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閆欣
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2020-03-18 6493次
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中年人缺鈣怎么補缺鈣首先要明確缺鈣的原因，如果是隨著年齡的增長造成的生理性的，也就是老年性的缺鈣，可以單純地使用一些鈣劑或者是維生素d就可以。如果是有其他原因，比如說有低鎂血癥或者是營養(yǎng)不良等等，最好能夠糾正病因，可以有效的緩解鈣血癥。補鈣最好是鈣劑和維生素d同時使用，可以用營養(yǎng)性的維生素d或者是活性維生素d；口服的鈣劑，包括有葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣、還有碳酸鈣。根據(jù)低鈣血癥的病情，結(jié)合具體的病情來選擇、根據(jù)患者的胃腸道的功能、有沒有其他疾病，做出相應(yīng)的選擇。當(dāng)然，如果胃腸道吸收不好，也會影響鈣的吸收和維生素d的吸收，可以選擇一些活性的維生素d，作用比較快而且也不用經(jīng)過繁瑣的轉(zhuǎn)化步驟，效果對某些患者來說更好一點。語音時長 1:32”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-10-24 12594次
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中年人吃什么鈣片好人到中年補鈣都顯得非常得迫切和急需，那么中年人吃什么鈣片比較好呢，下面給大家介紹一下選擇鈣片得標(biāo)準(zhǔn)：一、要選含鈣量高的補鈣產(chǎn)品。一般而言，鈣得制劑標(biāo)注鈣含量有兩種方式，一種是含鈣化合物的量，另一種的是含有鈣元素得量，后者才是真正攝入得鈣量，因此在選擇鈣片時，不能只看說明書得劑量，而應(yīng)當(dāng)了解其含有鈣元素得量。二、要選溶解度好得補鈣產(chǎn)品?？诜z入得鈣是以鈣離子得形式在腸道被吸收，因此鈣制劑如果溶解度高，就可能被吸收得更完全。三、選擇吸收率高的補鈣產(chǎn)品。鈣含量高，濃度溶解度高的鈣制劑未必吸收率就高，兒童補鈣吸收率就高，老年人得鈣吸收率相對較低，有得人胃腸功能不正常，就比胃腸功能正常時鈣吸收低，因此評價鈣制劑得吸收情況，應(yīng)該從多方面綜合考慮。四、選擇補鈣產(chǎn)品性價比高的。補鈣是一種長期行為，而價格高的產(chǎn)品，補鈣得效果并不一定比價格低得產(chǎn)品好多少，因此得選擇鈣制劑應(yīng)該注意比較其性能價格比。五、要選擇安全性好得產(chǎn)品。必需要符合國家或者國際衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)得產(chǎn)品。語音時長 02:05”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-09-26 42325次
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中年人缺鈣吃什么好中年人缺鈣，那么可以采用口服藥物來幫忙，或者是通過食療來慢慢彌補，可以口服一些補鈣的藥多吃一些魚蝦海鮮等等建議，在補充藥劑的同時一定要多外出曬太陽，增加維生素d的吸收，從而能促進鈣的很好吸收。建議適當(dāng)多鍛煉。
張樹昆
主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院
2019-01-04 2501次
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中年人缺鈣怎么補可以適當(dāng)?shù)姆免}爾奇d，還有在補充鈣片的同時要注意多參加戶外活動，適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉，以及可以進一步查明導(dǎo)致缺鈣的原因，少喝可樂咖啡以及碳酸飲料，這些飲品也有可能會導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失。同時要多吃新鮮瓜果蔬菜，除此之外可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪r皮貝殼類的食物，也有助于補鈣，像牛奶是可吸收的鈣，相對而言是補鈣比較好的飲品。
魏曉冬
主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2018-12-06 3004次
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中年人貧血吃什么好針對中年人的貧血，一定要去尋找貧血的病因。然后針對具體的病因，再來調(diào)整飲食的方案。如果是缺鐵性的貧血，就需要補充一些鐵劑?？赏ㄟ^飲食來補充，比如可以多吃一些豬血或者是豬肝。同時其它的優(yōu)質(zhì)蛋白的補充也是必須的，比如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋、豆制品等。還需要補充適當(dāng)?shù)男迈r的蔬菜和水果。再比如，如果是維生素b
李燕郴
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2021-12-17 89次
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中年人補鈣吃什么好中年人補鈣是維持骨骼健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要措施。補鈣的方式多種多樣，其中，通過飲食和藥物補充是常見的途徑。飲食方面，中年人可選擇富含鈣質(zhì)的食物。奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等，不僅鈣含量高，而且易于吸收。豆制品如豆腐、豆?jié){也是優(yōu)質(zhì)的鈣來源。此
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-04 0次
