長時間反復(fù)的練習(xí)深蹲是會讓腿變粗的。深蹲運動，在反復(fù)的蹲下和起身的過程中，主要是用到股四頭肌、縫匠肌、股三頭肌、髂腰肌等這些肌肉的力量。反復(fù)練習(xí)過程中，這些肌肉力量會增強，肌纖維會變得粗大，由此會讓大腿肌肉更加的發(fā)達和豐滿，就會看起來讓腿變得粗一些。
建議在每次深蹲練習(xí)結(jié)束前，要適當(dāng)進行肌肉的拉伸和放松活動，一方面有助于改善疼痛癥狀，另一方面也可以延緩大腿變粗的進程。
深蹲會讓腿變粗嗎
朱峰副主任醫(yī)師
鎮(zhèn)江市婦幼保健院 骨科
2020-12-31 10978次
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跳繩會讓小腿變粗嗎跳繩是否會讓小腿變粗，是根據(jù)小腿的位置決定的。一般是使小腿肚變粗，小腿中下1/3肌腱可能會更細(xì)一些。跳繩是一個常見的體育運動，需要彈跳，需要用腳尖著地，腳后跟不著地的一種跳躍方式。之所以能跳起來就是小腿在使勁，包括大腿也在使勁，小腿以腓腸肌為主，長期的跳一定會使肌肉更發(fā)達，直徑更大，也就是說跳繩可能會使小腿的部分位置變得更粗壯。當(dāng)然通過跳繩可以使小腿中下1/3肌腱更有力，下邊可能會更細(xì)一些，但是小腿中上1/3肌腹部位，一定會越來越肥厚，越來越肥大，小腿肚會變粗，也就是跳繩一定會在不同程度上，使小腿肚變得更粗壯。
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-31 8659次
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怎樣讓大腿變粗讓大腿變粗相對比較容易，首先要多吃，身體有足夠的熱量攝取，脂肪就會長得比較多，大腿就會變粗。再者多吃高蛋白的食物，比如牛肉或者蛋白質(zhì)粉，然后再加上大量的運動，還有力量訓(xùn)練，可以讓肌肉變得更加粗壯，大腿也就變粗了。另外，還可以通過自體脂肪填充的方法改善。自體脂肪填充主要是通過抽取腹部或臀部等健康的脂肪，經(jīng)過一系列篩選后注射到大腿，從而使大腿變粗。
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陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-07-22 24913次
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深蹲可以瘦腿嗎深蹲對于瘦腿來說，有一定的效果，因為深蹲可以消耗腿上多余的脂肪，使得脂肪形成肌肉，這種情況下使得腿型好看，達到瘦腿的作用。但是深蹲最好能夠在相關(guān)的運動人員指導(dǎo)下進行，因為深蹲對于人體的踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)甚至骨盆都有一定的作用，在這種情況下，如果盲目大量的深蹲，對于人體的關(guān)節(jié)可能會造成一定的損害，特別是人體的膝關(guān)節(jié)，如果負(fù)重過大運動量過猛的話，可能會導(dǎo)致比較嚴(yán)重的損傷。因此想通過深蹲瘦腿的話，最好能在專業(yè)的人員指導(dǎo)下進行，根據(jù)相關(guān)的教材教程進行。不要運動過度，在運動前最好能夠做相關(guān)的熱身，這樣的話，既能達到瘦腿的目的，又能夠減少運動帶來的損傷，從而取得減肥又達到健康的效果。語音時長 01:24”
邰曉娜
主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院
2018-12-20 85342次
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深蹲可以瘦腿嗎深蹲對于瘦腿來說，有一定的效果，因為深蹲可以消耗腿上多余的脂肪，使得脂肪形成肌肉，這種情況下使得腿型好看，達到瘦腿的作用。但是深蹲最好能夠在相關(guān)的運動人員指導(dǎo)下進行，因為深蹲對于人體的踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)甚至骨盆都有一定的作用，在這種情況下，如果盲目大量的深蹲，對于人體的關(guān)節(jié)可能會造成一定的損害，特別是人體的膝關(guān)節(jié)，如果負(fù)重過大運動量過猛的話，可能會導(dǎo)致比較嚴(yán)重的損傷。因此想通過深蹲瘦腿的話，最好能在專業(yè)的人員指導(dǎo)下進行，根據(jù)相關(guān)的教材教程進行。不要運動過度，在運動前最好能夠做相關(guān)的熱身，這樣的話，既能達到瘦腿的目的，又能夠減少運動帶來的損傷，從而取得減肥又達到健康的效果。語音時長 01:24”
邰曉娜
主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院
2021-07-15 80343次
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徒手深蹲會使大腿變粗嗎病情分析：每天適當(dāng)?shù)纳疃卓梢藻憻挻笸葍?nèi)側(cè)的肌肉，可以緊致大腿內(nèi)側(cè)，可以減肥。但是在運動的時候要注意勞逸結(jié)合，避免長時間內(nèi)劇烈的運動，以免導(dǎo)致肌肉拉傷引起腫脹疼痛。意見建議：深蹲動作一定要保持好的姿勢，運動期間也要控制好飲食，少吃高熱量，高脂肪的食物。不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果。
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-10 2705次
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練深蹲大腿會不會變粗病情分析：每天堅持做深蹲動作是不會導(dǎo)致大腿變粗的。因為這個動作是可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，可以幫助消耗脂肪，可以緊致大腿內(nèi)側(cè)肌肉，是可以起到減肥的作用。意見建議：建議平?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M行深蹲動作，但是在運動的時候要注意對腰椎的保護，以免運動幅度過大導(dǎo)致腰椎的損傷。
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-10 5803次
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拉伸會讓腿變粗嗎拉伸一般不會讓腿變粗。拉伸一般不會讓腿變粗，相反拉伸可以使腿變細(xì)。拉伸能在短時間內(nèi)使緊繃的肌肉放松，肌肉圍度也會減小，自然腿會變細(xì)。拉伸的主要目的是放松肌肉，預(yù)防運動前后出現(xiàn)損傷等，以便達到更良好的運動效果。運動前拉伸可以有效的激活肌肉，提前適應(yīng)運動，以防在運動過程中收到傷害，運動后拉伸可以緩解肌肉
費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-04-13 1561次
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拉伸會讓腿變粗嗎拉伸作為一種常見的運動方式，其主要目的是放松肌肉，不會讓腿變粗，反而有助于改善腿部線條。拉伸不會直接導(dǎo)致腿部肌肉變粗。相反，它能夠在短時間內(nèi)使緊繃的肌肉放松，肌肉圍度也會相應(yīng)減小，從而使腿部線條顯得更加修長。這是因為拉伸有助于改善肌肉的柔韌
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-12-06 0次
