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• 如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)矯正o型腿

  實(shí)際上要糾正，就是說(shuō)這個(gè)概念。一般來(lái)講，我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法，是很難去真正意義上的矯正O型腿的，包括綁腿的辦法，你可以看到在真正綁完了以后，等到一定的時(shí)間以后，我們的O型腿又會(huì)恢復(fù)到原狀。那么真正的運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們O型腿幫助的意義，就在哪里呢：第一，主要是通過(guò)正常的肌肉力量鍛煉，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保證膝關(guān)節(jié)它在穩(wěn)定的狀態(tài)下，進(jìn)行負(fù)重，從而減少膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)造成磨損。第二，就是通過(guò)好的康復(fù)鍛煉運(yùn)動(dòng)，改善膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性，從而走路的時(shí)候不出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)往外晃動(dòng)的情況，這種情況可以減少。我們步行的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙的峰值的壓力從而減少O型腿，對(duì)關(guān)節(jié)間隙磨損的影響。

  

  01:23
  杜輝 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-03-05 6707次

• 如何運(yùn)動(dòng)治療陽(yáng)痿

  陽(yáng)痿根據(jù)不同的病因，采取不同的治療方式。那么運(yùn)動(dòng)可以作為輔助措施，來(lái)用于治療陽(yáng)痿。這基于男性在身體虛弱的時(shí)候，心理壓力過(guò)大，身心俱疲的時(shí)候，他容易出現(xiàn)勃起不好，所以這樣應(yīng)該積極的鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整好心態(tài)。國(guó)外發(fā)現(xiàn)肥胖的男性，通過(guò)控制熱量的飲食和鍛煉身體，能夠改善勃起功能。經(jīng)常鍛煉身體的男性，他的勃起功能也是比較好的。如果遇到身體比較差的時(shí)候，盡量回避性生活，或者改個(gè)時(shí)間。比如白天比較疲勞，改在第二天早晨，找個(gè)休息日，第二天早晨過(guò)性生活。平時(shí)的一些鍛煉身體，一般是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，包括慢跑、快走、游泳這些活動(dòng)。切記不要做極限運(yùn)動(dòng)，極限運(yùn)動(dòng)反過(guò)來(lái)講它反倒對(duì)性功能有影響。

  

  01:45
  賈玉森 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2019-01-02 67246次

• 如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解便秘
  通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解便秘應(yīng)該以醫(yī)療體操為主，可以配合步行，慢跑和腹部的自我按摩。醫(yī)療體操主要是增強(qiáng)腹肌和骨盆肌的力量，練習(xí)方法是站位，可做原地高抬腿步行，深蹲起立，腹背運(yùn)動(dòng)，踢腿運(yùn)動(dòng)和轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。仰臥位可以輪流抬起一條腿或者同時(shí)抬起雙腿，抬高四十度角，稍停以后再放下。雙腿輪流屈伸模仿踏自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)，舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等等。快步行走和慢跑也可以促進(jìn)腸管的蠕動(dòng)，有助于解除便秘。深長(zhǎng)的腹式呼吸也能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)。腹部自我按摩是患者仰臥在床上，屈曲雙膝，雙手搓熱后左手平放在肚臍上，右手放在左手的背上，以肚臍為中心順時(shí)針?lè)较虬慈啵刻熳龆饺?，每次五到十分鐘?/div>

  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”

  王東梅 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-22 5672次

• 如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練預(yù)防跌倒
  每個(gè)老年人身體素質(zhì)不一樣，選擇一個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)健康方式，進(jìn)行鍛煉能夠降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，從而從中受益，在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行平衡和步態(tài)訓(xùn)練，可增強(qiáng)下肢肌力，加強(qiáng)脊柱靈活性和增強(qiáng)平衡協(xié)調(diào)性，特別要加強(qiáng)平衡性的訓(xùn)練。尤其是動(dòng)態(tài)和站立平衡?？梢栽倮靡苿?dòng)輔助工具的條件下進(jìn)行，有研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)太極拳訓(xùn)練后，腦部和肢體的協(xié)調(diào)能力、平衡能力會(huì)得到明顯的提升，此外，上下樓梯時(shí)，老年人要盡量放慢速度，可側(cè)著身子，雙手扶著樓梯扶手，下樓梯腳尖先著地，確保安全再移動(dòng)另一只腳，這些對(duì)于預(yù)防跌倒很有作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-08 2331次

• 如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療腰椎間盤(pán)突出
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出通常都是因?yàn)檠巢康募∪獬霈F(xiàn)松弛，從而導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)定和容易突出。意見(jiàn)建議：可以做些鍛煉，腰背部的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉好腰背部的肌肉，從而增加腰椎的穩(wěn)定性，而治療或者是減少椎間盤(pán)突出的復(fù)發(fā)。一般可以通過(guò)拱橋式或者飛燕式的運(yùn)動(dòng)以及游泳，平板支撐等運(yùn)動(dòng)對(duì)腰椎間盤(pán)突出都是很有幫助的。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-10-24 1301次

• 如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)矯正o型腿
  病情分析：通過(guò)運(yùn)動(dòng)矯正O型腿的方法具體如下，第一是側(cè)方壓腿鍛煉，蹲下將腿向自己的側(cè)方伸直，然后進(jìn)行下壓，完成一側(cè)后再進(jìn)行另外一側(cè)。通過(guò)側(cè)方壓腿，可以拉伸關(guān)節(jié)囊內(nèi)側(cè)及內(nèi)側(cè)副韌帶，矯正O型腿。第二是做壓腿練習(xí)，因O型腿往往是踝關(guān)節(jié)并攏后膝關(guān)節(jié)不能靠攏，因此要練習(xí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)夾，可以將書(shū)放在膝關(guān)節(jié)之間練習(xí)夾腿，以糾正O型腿。三是并腿蹲起，盡量將兩膝關(guān)節(jié)并攏做內(nèi)夾動(dòng)作，然后下蹲起立，通過(guò)此鍛煉也可以矯正O型腿。意見(jiàn)建議：建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行前述運(yùn)動(dòng)來(lái)矯正O型腿，可以根據(jù)自身O型腿的嚴(yán)重情況制定合適的鍛煉計(jì)劃以及鍛煉強(qiáng)度，循序漸進(jìn)的增加鍛煉量，逐步的矯正O型腿。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-01-15 1602次

• 如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)方法改善便秘？
  一般來(lái)說(shuō)通過(guò)運(yùn)動(dòng)方法改善便秘措施有以下一些方面：一，醫(yī)療體操，主要是增強(qiáng)腹肌以及骨盆肌力量，練習(xí)方法是站位時(shí)原地高抬腿，深蹲起立，腹背運(yùn)動(dòng)，踢腿運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)等，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿，至四十度角，稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車(chē)運(yùn)動(dòng)。二，再就是邁步行走和慢跑，可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 320次

• 如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)矯正o型腿
  臨床中O型腿又稱(chēng)為膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻畸形，患者可以在進(jìn)行矯正治療的同時(shí)，配合以一些運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法，增強(qiáng)矯正的效果。首先患者可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑，游泳等可以增強(qiáng)下肢的肌肉力量，提升人體的循環(huán)代謝水平，對(duì)矯正起到一定輔助作用，同時(shí)能更好的提升人體下肢的協(xié)調(diào)性。其次，患者可以通過(guò)一些動(dòng)作練習(xí)，比如下肢的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 796次