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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 87386次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-29 92598次

• 睡不著怎么解決
  第1點，如果長期存在這種情況，可以在醫(yī)生的建議下，適當?shù)姆眯滦偷姆潜蕉款愃幬镏委?，這一類藥物能夠明顯的縮短入睡時間，對于入睡困難的患者是有不錯的臨床療效。第2點，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。睡覺之前保持放松的心情，睡覺之前不要劇烈運動，不要看電視，不要看手機，不要打游戲，可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，聽一點放松的音樂。第3點，要注意心理因素的調(diào)整，保持放松的心情，消除對于失眠的恐懼心理，這一點還是很重要的。在白天不要喝酒，盡量不要喝咖啡，也不要喝茶。
  語音時長 01:07”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-07-28 2368次

• 懷孕睡不著
  一般說媽媽懷孕期間可能會出現(xiàn)失眠，原因那多半是以下幾個原因造成的。第一，是孕期出現(xiàn)各種不良的癥狀，在懷孕期間特別容易出現(xiàn)腰酸背疼惡心，腳抽筋等癥狀，特別是到晚上睡覺的時候拿就會特別的不適應，感覺身體到處可能會不舒服，不停地翻身也于事無補。有的媽媽的睡前還有喝水的習慣，所以半夜起來頻繁上廁所，也是造成媽媽睡眠質(zhì)量差的原因。第二，就是孕期飲食方面發(fā)生變化，由于妊娠的影響，懷孕期間呢自然要對孕媽的飲食習慣了做一些調(diào)整，有的孕媽在懷孕期的食欲特別好，看到什么都想吃，總覺得多吃點沒壞處，從而引起了腸胃不適。還有的孕媽在懷孕前呢就特別喜歡吃甜食，喝咖啡運氣那也好不克制。吃多了甜食和長時間的有咖啡呢，同樣會對睡眠質(zhì)量造成影響。第三，是媽媽給自己的心理壓力太大，一會兒擔心寶寶是否會早產(chǎn)，一會兒擔心自己能不能順產(chǎn)，生怕在生產(chǎn)過程中出現(xiàn)什么問題，尤其在深夜的時候女性的是特別敏感的。神經(jīng)有特別的脆弱，所以在睡覺的時候呢就很容易心神不寧，出現(xiàn)睡不著的情況。
  語音時長 1:45”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-22 54340次

• 同房之后怎么睡不著
  病情分析：同房以后睡不著，可能是因為同房的時候高度興奮而導致的，也有可能是由于平時心情比較壓抑、焦慮等情況引起的。意見建議：建議應該注意休息，喝一杯熱牛奶或者用熱水泡泡腳。盡量保持居住的室內(nèi)空氣清新、整潔，還應該注意保持外陰的清潔衛(wèi)生，同房前后用溫水清洗外陰。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-06-10 2705次

• 睡不著怎么解決
  出現(xiàn)失眠的癥狀，建議睡前可以做一些適當?shù)倪\動，聽一些輕柔的音樂，喝杯牛奶有助于促進睡眠，平時可以吃一些安神補腦的藥物進行調(diào)節(jié)，飲食方面要注意營養(yǎng)均衡，要注意身體鍛煉，增強抵抗力，提高免疫力，控制好飲食。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-12 1802次

• 同房之后怎么睡不著
  同房之后睡不著覺的原因，主要是因為同房的時候高度興奮，同完房之后興奮的狀態(tài)不能很快的消失，所以就會導致入睡困難的癥狀發(fā)生，建議可以在同完房之后喝一杯熱牛奶或者泡個腳。同房之后如果還睡不著覺，有可能是因為焦慮所引起的，比如說怕懷孕或者怕通過這次同房不能達到受孕的目的等出現(xiàn)焦慮的癥狀，建議要端正好心態(tài)，
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2021-11-30 4209次

• 同房之后怎么睡不著
  同房之后出現(xiàn)失眠現(xiàn)象往往是由于神經(jīng)系統(tǒng)興奮、心理因素或身體狀態(tài)改變等多方面原因造成的。了解這些原因并采取適當?shù)拇胧?，有助于改善睡眠質(zhì)量。1、神經(jīng)系統(tǒng)興奮性生活過程中，神經(jīng)系統(tǒng)處于高度興奮狀態(tài)，導致同房后短時間內(nèi)難以平復，進而影響睡眠。此時可
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2025-01-23 0次