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• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對(duì)關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，膝關(guān)節(jié)會(huì)超負(fù)荷活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷?？偠灾m度的運(yùn)動(dòng)有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動(dòng)過度，就會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7719次

• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷小

  膝關(guān)節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負(fù)重運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，所以所有的非負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，都不會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。其中最典型的運(yùn)動(dòng)，也是我們醫(yī)生所最推崇的運(yùn)動(dòng)，就是游泳。游泳的時(shí)候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)是不負(fù)重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關(guān)節(jié)的損傷。它特別適合于膝關(guān)節(jié)有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負(fù)重位的徒手鍛煉動(dòng)作，比如直腿抬高運(yùn)動(dòng)，就是在仰臥位膝關(guān)節(jié)伸直，將下肢抬起。

  

  01:09
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 4690次

• 下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)有損傷嗎
  患者進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)，對(duì)患者的關(guān)節(jié)是有損傷。比如，患者經(jīng)常下蹲的情況容易造成骨性關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)，所以患者進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)膝關(guān)節(jié)會(huì)產(chǎn)生比較大的壓迫，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)退變?；颊咭M(jìn)行一些有氧的活動(dòng)，避免造成對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行壓迫。比如患者可以進(jìn)行游泳，騎自行車，或者是打太極拳，這樣對(duì)患者的關(guān)節(jié)不會(huì)造成比較大的影響，同時(shí)又會(huì)進(jìn)行功能鍛煉。患者出現(xiàn)了關(guān)節(jié)的一些退變，避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免負(fù)重，避免爬山等一些動(dòng)作。
  語音時(shí)長 01:08”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-09 2485次

• 運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  通常輕度的規(guī)范的運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)是不會(huì)造成損傷的，能夠增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，能夠增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)囊以及關(guān)節(jié)韌帶，半月板以及周圍組織的力量以及強(qiáng)度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，對(duì)健康是有利的。但是如果是不規(guī)范的劇烈的長期的運(yùn)動(dòng)，比如長期馬拉松，以及長期的跳繩，打籃球，打排球等容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。出現(xiàn)慢性的勞損導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，甚至引起半月板以及周圍韌帶的受損，會(huì)出現(xiàn)疼痛，腫脹，甚至運(yùn)動(dòng)受限制。
  語音時(shí)長 01:24”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2022-09-06 1553次

• 徒步運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：正確的徒步運(yùn)動(dòng)一般對(duì)關(guān)節(jié)是沒有明顯損傷的，如果運(yùn)動(dòng)量過大導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過度疲勞，或者在過硬的路面上或崎嶇不平的路面上進(jìn)行徒步運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)是有一定損傷的。因此要注意避免前述情況的出現(xiàn)，要以適合自己的鍛煉量進(jìn)行鍛煉，逐漸的增加鍛煉量及鍛煉的強(qiáng)度。意見建議：建議鍛煉前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，比如進(jìn)行膝關(guān)節(jié)韌帶的拉伸，能夠有效的減少徒步運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)受傷的可能性，運(yùn)動(dòng)后要通過熱敷，按摩的方法放松疲勞的肌肉等軟組織。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-08-21 1203次

• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷
  病情分析：膝關(guān)節(jié)是參與人體負(fù)重的一個(gè)重要關(guān)節(jié)，一般認(rèn)為人體在蹲位、半蹲位時(shí)，人體膝關(guān)節(jié)所承載的重量是人體正常行走時(shí)承載重量的三倍，因此像是爬山、爬坡、登樓，經(jīng)常行蹲位、半蹲位動(dòng)作時(shí)，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的損傷。意見建議：對(duì)于有傷膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，盡量避免，尤其對(duì)于中老年人更應(yīng)該注意，同時(shí)注意控制個(gè)人體質(zhì)，如果說自身體重過大，即使不行上述運(yùn)動(dòng)，其膝關(guān)節(jié)也會(huì)因?yàn)樨?fù)重過大，導(dǎo)致其損傷。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-28 1502次

• 瑜伽對(duì)關(guān)節(jié)有損傷嗎
  瑜伽對(duì)關(guān)節(jié)可能會(huì)有一定的損傷。這種情況發(fā)生在一些特定的人群當(dāng)中，常見的情形有如下幾種。第一，身體的柔韌性非常差的患者。這類的患者如果做瑜伽千萬要循序漸進(jìn)，如果要達(dá)到一蹴而就的話，非常容易造成關(guān)節(jié)的損傷。比如造成關(guān)節(jié)的韌帶拉傷或者是半月板軟骨的損傷。第二，有可能會(huì)造成關(guān)節(jié)內(nèi)部的過度磨損。這種情況在一些
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 372次

• 游泳對(duì)關(guān)節(jié)有損傷嗎
  游泳對(duì)關(guān)節(jié)通常沒有損傷，但是在游泳時(shí)一定要選擇合適的時(shí)間以及溫度。游泳是日常生活中常見的一種有氧運(yùn)動(dòng)，在游泳時(shí)能夠鍛煉呼吸功能，可以加大肺活量，而且在游泳時(shí)可以使全身的肌肉放松，同時(shí)還能夠消耗體內(nèi)的熱量，可以起到減肥瘦身的作用。適當(dāng)?shù)挠斡緦?duì)關(guān)節(jié)并不會(huì)造成損傷，而且對(duì)關(guān)節(jié)還有一定的好處，游泳期間對(duì)關(guān)節(jié)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-10-08 0次