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• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對(duì)關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，膝關(guān)節(jié)會(huì)超負(fù)荷活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷?？偠灾m度的運(yùn)動(dòng)有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動(dòng)過度，就會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7716次

• 預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法

  預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。一般我們?cè)谧鲶w育鍛煉前，就要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。一般我們要進(jìn)行全身活動(dòng)5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進(jìn)入針對(duì)性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動(dòng)上體和上肢的，這個(gè)啞鈴操。比如說擴(kuò)胸，肩部的肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等。第二個(gè)就是用這個(gè)輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習(xí)，使肌肉韌帶軟組織達(dá)到一定的熱度，再開始進(jìn)行一個(gè)關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預(yù)防，肩關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:20
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2776次

• 肩關(guān)節(jié)脫位上舉提拉法怎么做
  當(dāng)我們出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)脫位時(shí)，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診，醫(yī)生通過仔細(xì)查體，并安排我們完善相關(guān)檢查以后，可以了解肩關(guān)節(jié)脫位的類型，而且也可以評(píng)估出肩關(guān)節(jié)脫位以后是否伴有骨折的存在。首先要明確一點(diǎn)，當(dāng)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)脫位時(shí)會(huì)伴有關(guān)節(jié)囊的撕裂以及盂唇的損傷，所以當(dāng)我們行肩關(guān)節(jié)脫位復(fù)位時(shí)一定要先了解脫位的類型，只有順勢(shì)而為才能夠減小肩關(guān)節(jié)脫位復(fù)位時(shí)的損傷。所謂的上舉提拉也是將患肢盡可能的外展外旋，讓前方關(guān)節(jié)囊繃緊，隨后在繃緊過程中，肱骨頭會(huì)找到撕裂口，然后再通過內(nèi)旋的方法，我們會(huì)感覺到肱骨頭已經(jīng)滑入關(guān)節(jié)盂的部分，此時(shí)也提示了肩關(guān)節(jié)脫位的復(fù)位成功。
  語音時(shí)長 01:45”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-10-03 2328次

• 練瑜珈對(duì)關(guān)節(jié)損傷大嗎
  一般來講，練瑜伽對(duì)于關(guān)節(jié)沒有什么損傷，適當(dāng)?shù)目茖W(xué)的進(jìn)行瑜伽鍛煉，能夠有效的促進(jìn)關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，能夠有效的塑造形體，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，能夠有效的促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的再生，促進(jìn)損傷關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的分泌，所以進(jìn)行科學(xué)的瑜伽鍛煉，對(duì)于關(guān)節(jié)是沒有明顯的損傷。但是進(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候，如果過度，并且不遵循科學(xué)的鍛煉的方法，有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷，有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損傷，形成創(chuàng)傷性的骨性關(guān)節(jié)炎。也有可能會(huì)導(dǎo)致局部的滑膜反復(fù)的受到摩擦，局部充血水腫，形成了無菌性的炎癥，那么就會(huì)導(dǎo)致局部的疼痛、腫脹以及皮溫增高，這種情況下對(duì)關(guān)節(jié)損傷是比較大的。
  語音時(shí)長 01:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-20 2077次

• 啞鈴提拉對(duì)肩關(guān)節(jié)損傷大嗎
  病情分析：如果活動(dòng)前沒有熱身，啞鈴提拉姿勢(shì)不正確而且啞鈴重量過重，過度鍛煉是對(duì)肩關(guān)節(jié)有損傷的，輕者出現(xiàn)肌肉拉傷，嚴(yán)重的有可能出現(xiàn)肩袖損傷或肩周炎。意見建議：患者啞鈴提拉導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷出現(xiàn)疼痛應(yīng)注意休息，口服非甾體消炎藥如布洛芬減輕疼痛，局部噴涂云南白藥氣霧劑活血化瘀緩解癥狀，配合熱敷按摩等理療促進(jìn)血液循環(huán)。如果癥狀嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，明確診斷對(duì)癥治療。日常做啞鈴提拉鍛煉時(shí)應(yīng)掌握正確姿勢(shì)，時(shí)間，和活動(dòng)度。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-03-14 803次

• 為什么拉單杠會(huì)損傷肩關(guān)節(jié)
  病情分析：拉單杠的時(shí)候容易損傷肩關(guān)節(jié)，是由于拉單杠的時(shí)候需要肩部用力，如果用力不當(dāng)，或者是沒有掌握好拉單杠的要領(lǐng)，突然伸拉，就容易造成肩關(guān)節(jié)的損傷。意見建議：最常見的就是造成肩關(guān)節(jié)囊的損傷，或者是肩袖損傷，所以在拉單杠的時(shí)候一定要注意正確的姿勢(shì)和深拉的力度，如果出現(xiàn)了上述的損傷，還應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行對(duì)癥治療，通過外貼藥物局部理療的方法，需要加強(qiáng)休息。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2020-10-28 2706次

• 啞鈴提拉對(duì)肩關(guān)節(jié)損傷大嗎
  啞鈴提拉過于頻繁或者提拉的方式不正確的是會(huì)對(duì)肩關(guān)節(jié)造成損傷的，且這種損傷還是比較大的。因此最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下做啞鈴提拉，這樣可以減少或者避免損傷的出現(xiàn)。建議平時(shí)在生活上運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，不要過度運(yùn)動(dòng)，過度運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)肌肉等方面的損傷。在啞鈴提
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 做啞鈴飛鳥時(shí)肩關(guān)節(jié)疼
  啞鈴飛鳥肩關(guān)節(jié)疼可能是過度勞累、肌肉損傷、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷等原因引起。當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀后，需要及時(shí)就醫(yī)查清病因，并且通過一般治療、藥物治療、手術(shù)治療等方法進(jìn)行改善。1、過度勞累：如果在鍛煉啞鈴時(shí)沒有控制好時(shí)間，可能會(huì)出現(xiàn)勞累過度的情況，從而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸脹以及疼痛感，屬于正?，F(xiàn)象。出現(xiàn)這
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-05-11 0次