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• 糖尿病患者如何進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉

  對于糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)治療是一個(gè)非常重要的治療措施。我們的治療包括飲食和運(yùn)動(dòng)，作為基礎(chǔ)治療，對于糖尿病患者非常重要。運(yùn)動(dòng)治療其中占了非常重要的部分，對于糖尿病患者來說，無論是一型還是二型，都建議大家一定要進(jìn)行餐后的運(yùn)動(dòng)。而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一般要求大家做有氧運(yùn)動(dòng)，而不建議大家做無氧的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)分為有氧和無氧，有氧一般是長時(shí)間的慢性的活動(dòng)，而無氧是短時(shí)間的爆發(fā)力的鍛煉，一般不適合糖尿病病人。有氧運(yùn)動(dòng)，我們建議大家一般可以快走、慢跑、騎車、游泳、爬山等等，每次持續(xù)30分鐘以上，30分鐘到一個(gè)小時(shí)左右。建議大家一定要餐后，吃完飯以后休息一段時(shí)間，然后再進(jìn)行體育鍛煉。

  

  01:34
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-01-07 7726次

• 糖尿病肥胖患者進(jìn)行減肥鍛煉應(yīng)注意什么

  糖尿病肥胖的患者，減肥是非常重要的治療部分。我們建議大家一定要注意，進(jìn)行有氧訓(xùn)練。因?yàn)閷τ阱憻拋碚f，通常有兩種方式，一種叫做無氧的鍛煉，再一個(gè)叫有氧的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)，通常指的對于爆發(fā)力的訓(xùn)練，對于肌肉的增長等等這些情況，這些是不耗氧，同時(shí)對于脂肪的消耗是很低的。而進(jìn)行有氧訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)，才能起到減輕體脂的作用。一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間要大于30分鐘以上，每周最少的鍛煉時(shí)間在150分鐘以上。一般我們要求患者進(jìn)行餐后的鍛煉，鍛煉的時(shí)候最大心率不超過170減年齡，這個(gè)是我們需要注意的。

  

  01:28
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-01-08 2665次

• 失眠患者如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉
  適合失眠患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，比方說走步，跑步，游泳，騎自行車，滑冰，游戲，坐操等等。一般來說不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，開始不建議從事劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不要太大，以免過度疲勞，身體不適反而影響睡眠。對于多數(shù)人來說，還是應(yīng)該先走步做操開始，睡前兩到三個(gè)小時(shí)進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)并加深睡眠。不過晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，不要離睡眠時(shí)間太近，否則會(huì)適得其反。走步要盡可能的走的遠(yuǎn)一些，而不是散步，要逐步加快速度，使肌肉，心臟，肺臟都得到充分的鍛煉。一般認(rèn)為，十六到二十點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效果最好，輕中度運(yùn)動(dòng)比大運(yùn)動(dòng)效果要好。除了走步做操以外，還可以根據(jù)自己的愛好選擇游泳，騎自行車，打太極拳等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都能排遣有害的緊張情緒，使身體恢復(fù)正常狀態(tài)，容易入睡。
  語音時(shí)長 1:47”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-12 2902次

• 失眠患者如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉
  鍛煉是改造失眠的鑰匙，是延年益壽的良方，是生機(jī)勃發(fā)的甘露，即使體質(zhì)強(qiáng)健的人也應(yīng)進(jìn)行某種方式的鍛煉。對失眠患者話宜的項(xiàng)目有如下幾種：（1）走：晩飯后或伴友，或攜侶，可慢步，可快行，可前進(jìn)，可倒退，若每天堅(jiān)持不僅怡情養(yǎng)性治失眠，還有舒筋活血之妙用。（2）跑：或慢跑，或快跑，或長跑，跑能促進(jìn)血液循環(huán)，能煥發(fā)活力。當(dāng)臨睡前跑出一身汗，再?zèng)_沖澡，躺在床上睡意隨即來到，可謂不是一大快事，不過跑要量力而行，貴在堅(jiān)持。（3）跳：或跳舞，或跳繩，或一般蹦蹦跳跳，或結(jié)合踢毽而跳，既活躍生活，增加樂趣，又能在跳中尋俏，身心愉悅，睡眠自然安然。
  語音時(shí)長 1:35”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-18 4231次

• 便秘患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉注意什么
  病情分析：便秘的患者進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該注意做到在身體承受范圍內(nèi)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槌?fù)荷的體育運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對便秘的患者有所改善，但是卻對患者的身體來說是一個(gè)傷害，簡單的理解就是超負(fù)荷的工作量會(huì)使身體負(fù)擔(dān)加重，從而造成身體或者其他關(guān)節(jié)的老化或者出現(xiàn)退行性病變。意見建議：便秘的患者，除了運(yùn)動(dòng)治療外，還可以在飲食上做一些調(diào)節(jié)。平時(shí)多吃高纖維或者富含維生素較多的食物，避免吃辛辣刺激等食物，寒涼飲食也要避免。如果便秘長時(shí)間沒有得到緩解的話，建議患者積極到醫(yī)院就診。
  陳寶財(cái) 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-07-24 2002次

• 哪些冠心病患者不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉
  病情分析：如果冠心病的病人癥狀非常嚴(yán)重，經(jīng)常的出現(xiàn)呼吸困難，需要端坐呼吸或者肢體浮腫的癥狀，就要盡量的減少活動(dòng)，多休息?；加行乃サ牟∪艘膊荒苓^度的運(yùn)動(dòng)，以免會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，加重癥狀。意見建議：冠心病的病人一定要注意勞逸結(jié)合，可以根據(jù)自身的情況，適量的做一些散步等活動(dòng)，要保持穩(wěn)定的情緒，多吃一些新鮮的水果，綠色的蔬菜，要少食多餐，也應(yīng)該低鈉飲食。
  孫嘉梅 副主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院

  2020-08-13 2001次

• 失眠患者如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉
  鍛煉是改造失眠的鑰匙，是延年益壽的良方，是生機(jī)勃發(fā)的甘露，即使體質(zhì)強(qiáng)健的人也應(yīng)進(jìn)行某種方式的鍛煉。對失眠患者話宜的項(xiàng)目有如下幾種：（1）走：晩飯后或伴友，或攜侶，可慢步，可快行，可前進(jìn)，可倒退，若每天堅(jiān)持不僅怡情養(yǎng)性治失眠，還有舒筋活血之妙用。（2）跑：或慢跑，或快跑，或長跑，跑能促進(jìn)血液循環(huán)，能煥
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 247次

• 腦梗患者可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)嗎
  腦?；颊呖梢赃\(yùn)動(dòng)。如果患者腦梗后有肢體癱瘓，要被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，防止肌肉萎縮和肌肉攣縮的發(fā)生，同時(shí)有助于肌肉功能的恢復(fù)。如果患者能夠活動(dòng)，活動(dòng)不利的情況下，應(yīng)由人攙扶適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)鍛煉，可能會(huì)增加肢體肌力，有利于患者肢體的恢復(fù)。患者發(fā)生腦梗塞后，如果是大面積腦梗塞，超急性期的患者可以進(jìn)行靜脈溶栓治療，如果超過
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-03 1255次