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醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓人群適合吃低鹽低脂的食物,一定要兼顧膳食營養(yǎng)的均衡性。不要抽煙,不要喝酒,多吃新鮮水果蔬菜,每天可以飲用300ml左右的低脂或者是脫脂奶,每天適合吃一把堅(jiān)果,大約25克到30克左右。烹飪用油,盡可能的選擇植物油,而不要用動(dòng)物油。

吃的水果蔬菜種類盡可能的五顏六色,豐富多彩一些,這樣才不會(huì)缺乏各種維生素以及礦物質(zhì)。建議患者日常飲食當(dāng)中還要增加全谷物類食物的攝入,比如像高粱米、玉米、糙米、藜麥等。

以上內(nèi)容僅供參考

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