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出現(xiàn)便秘怎么辦?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

出現(xiàn)便秘平時(shí)飲食是非常需要注意調(diào)理的。平時(shí)要多喝水,可以吃點(diǎn)蜂蜜,有助于潤(rùn)滑腸道,促進(jìn)排便。還可以喝點(diǎn)酸奶,酸奶含有很多的益生菌,有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)排便,改善便秘。平時(shí)飲食要注意低鹽低脂,要吃一些容易消化吸收的食物,不要吃辛辣刺激的,過(guò)于油膩不容易消化吸收的食物。

注意少吃多餐,避免暴飲暴食,要戒煙戒酒。平時(shí)不要久坐不動(dòng),要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,比如散步,慢跑,打太極等等,還可以做腹部按摩以及提肛運(yùn)動(dòng),這些都可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化,改善便秘。急性便秘可以使用開(kāi)塞露塞、肛甘油灌腸等等。

以上內(nèi)容僅供參考

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