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醫(yī)生主講實(shí)錄

補(bǔ)鈣的時(shí)候最好能單獨(dú)服用,避免與牛奶、鋅、鐵劑等同時(shí)服用。鈣的吸收和奶粉的吸收存在著相互競爭性,牛奶中的蛋白與鈣結(jié)合形成奶塊,會導(dǎo)致鈣無法被吸收。食物中的草酸攝入過多,也會影響鈣的吸收,因此鈣劑最好單獨(dú)服用,不要和奶粉沖混在一起服用。

在補(bǔ)鈣的時(shí)候夜間補(bǔ)鈣比較好,這個(gè)時(shí)候胃腸道吸收會比較好。而相同劑量的鈣分次補(bǔ)比一次大劑量的補(bǔ)會有更好的吸收效果。

同時(shí),補(bǔ)鈣的時(shí)候建議能同時(shí)補(bǔ)充維生素D,可以促進(jìn)鈣更好的吸收。

以上內(nèi)容僅供參考

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