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163千卡大概消耗17.8克脂肪,建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式來消耗體內(nèi)的脂肪。

脂肪存在于人體的皮下組織,可以為人體提供能量。一般1千卡約等于0.11克的脂肪,通過換算可得163千卡大約消耗17.8克的脂肪。如果想要消耗脂肪,可以通過運(yùn)動(dòng)的方式,比如慢跑、游泳、跳健美操等,能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán),也能夠提高機(jī)體的新陳代謝功能,促進(jìn)脂肪的分解,長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)脂肪消耗有很好的效果。

在運(yùn)動(dòng)的同時(shí),首先應(yīng)該控制飲食,避免吃高熱量的食物,比如炸雞、油條、奶油蛋糕等,只有消耗的熱量大于攝入的熱量才能夠達(dá)到瘦身的效果。在此期間,應(yīng)該適當(dāng)吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素的食物,比如雞蛋、胡蘿卜、獼猴桃等,能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素,有利于身體健康。

以上內(nèi)容僅供參考

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