大多數女性在生完孩子后普遍都會增肥，這是正?，F象。但如果可以自律地控制自己的飲食，是可以保持體型不會過分變化的。但生活中往往還是出現產后肥胖的現象多一些，那如何去產后減肥呢？要知道尤其是剖腹產后的女性傷口還未愈合，不適宜做一些劇烈運動去減肥，而要合理適當的采取減肥方法。
剖腹產后怎樣減肥
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2019-02-038393次
疾病概述
飲食建議：
1.多吃蔬菜：蔬菜纖維多，需長時間咀嚼，且進入胃中會吸收水分膨脹，飽腹感加強。2.改變進食順序：可先喝湯、吃蔬菜類食物，最后食用米、面類。3.食物少油、少調味料：雖加了佐料的面口感更好，但熱量相對也較高；濃湯雖好喝，但會加鹽水等熱量高的食材；高油烹制的食物更不用說了，如燒烤等。4.減肥三餐定時定量：早餐午餐多吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果。
產后注意事項：
1、合理調整飲食。要攝入充足營養(yǎng)，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。2.樹立正確觀念。剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身，因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。3.適當有氧運動。生產后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。
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聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
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田芬
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
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李梅
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朱穎
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劉玉杰
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
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于榮
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于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
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