想要快速減掉啤酒肚，首先要從生活習(xí)慣入手，作息要有規(guī)律，不熬夜，不長時(shí)間久坐，加強(qiáng)體育鍛煉促進(jìn)血液循環(huán)，以利于消耗多余熱量和脂肪。飲食上面要清淡，不要吃辛辣刺激性食物，特別是高脂和高熱量食物，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，比如跑步跳繩等，重點(diǎn)應(yīng)該針對(duì)腹部運(yùn)動(dòng)，這樣可以加快腹部脂肪的燃燒。只要持之以恒，一般啤酒肚就很快消失。
瘦啤酒肚的最快方法是什么
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2019-03-189681次
概述：
建議：
一般減肥不提倡使用藥物方法，目前來看運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，同時(shí)以飲食作為輔助，減肥成功與否的關(guān)鍵是要堅(jiān)持，通常的減肥藥物和節(jié)食很難有真正的效果，另外，幾乎大多數(shù)減肥藥物都含有激素。所以要想達(dá)到良好的減肥效果，一定要多喝水，加強(qiáng)身體鍛煉，要有恒心與毅力，飲食也要以清淡為主，控制熱量與脂肪，常吃水果，平衡膳食，讓熱量處于負(fù)平衡狀態(tài)。
飲食注意：
有啤酒肚的男士，在飲食上，要堅(jiān)持低脂低熱量的原則，常食蔬菜水果，比如黃瓜、洋蔥、芹菜等，特別是芹菜中含豐富的維生素及礦物質(zhì)，具有利水的功效，對(duì)減少腹部脂肪堆積有較好效果，另外，重要一點(diǎn)是控制飲食，需要減少油膩和甜食的數(shù)量，不要吃得過飽，增加粗纖維食物的攝入，不吃煎炸，燒烤食物等。
以上內(nèi)容僅供參考
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瘦肚子的最快方法運(yùn)動(dòng)肚子胖有兩種原因，對(duì)于婦女來說，更多的是體表的脂肪；對(duì)男性來說，體表脂肪是一方面，腹腔內(nèi)的脂肪，以及他的腹肌也會(huì)有松弛問題。所以想要瘦肚子，沒有一種運(yùn)動(dòng)，是能適合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用綜合的鍛煉方法。一個(gè)要減少你腹部的脂肪量，再一個(gè)是增加你腹肌的力量，解決這兩方面原因。脂肪多就去鍛煉，幫脂肪減少，同時(shí)讓腹肌的力量增強(qiáng)，那么你的肚子就會(huì)瘦下來。大家更多的可以去咨詢專業(yè)的健身教練，他會(huì)給你更多的更好的運(yùn)動(dòng)方面的建議。
01:04
鮑世威
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 1118147次
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瘦臉最快的自然方法如果是說到這個(gè)瘦臉的自然方法，也就是說不需要通過治療，來達(dá)到瘦臉的目的。從咱們臨床上來說，就是說一個(gè)是要吃軟的東西，減少你的咬肌的活動(dòng)量，來達(dá)到瘦臉的目的，第二個(gè)就是說，可以通過不吃堅(jiān)硬的東西，也是通過，降低你這個(gè)咬肌的活動(dòng)量，來達(dá)這個(gè)瘦臉的目的，第三個(gè)就是說，咱們?cè)谌粘Ｉ钪校Ｒ姷囊环N現(xiàn)象就是吃口香糖，因?yàn)橛械娜擞X得沒事的時(shí)候，只是嚼一嚼口香糖，緩解他自己的緊張情緒，實(shí)際上在這個(gè)過程中，你就增加了咬肌的活動(dòng)量，它就是相當(dāng)于讓它鍛煉，所以你的咬肌就會(huì)肥大，腮幫子就會(huì)鼓起來。
01:35
李仁清
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-05-06 14749次
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瘦啤酒肚的最快方法是什么使啤酒肚變瘦最快的方法是：一、首先是運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)45分鐘以上，如果條件所限制，至少要保證每個(gè)星期不低于三次以上的運(yùn)動(dòng)，比如可以選擇慢跑、游泳、爬山、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。二、配合一些無氧的訓(xùn)練，比如仰臥起坐、俯臥撐等，靠墻站立收緊腹部的肌肉，20分鐘以上為一組，每天這樣可以做兩到三組，這樣有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪和腹部肌肉能夠收緊，保持彈性，使腹部縮小。三、配合飲食，比如少吃多餐，以低鹽、低糖、低脂的飲食結(jié)構(gòu)為主，要限酒。在運(yùn)動(dòng)過程中多飲溫?zé)岬拈_水，促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)脂肪的分解。持之以恒，啤酒肚會(huì)很快的消失，而且能夠保持良好的身材。語音時(shí)長 01:55”
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2019-03-15 16135次
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怎么瘦啤酒肚首先，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，吃飽喝足后不要久坐，這樣會(huì)導(dǎo)致啤酒肚越來越大。第二，飲食要清淡，不要吃太多肉類的食物，不要吃太油膩的食物，否則會(huì)引起脂肪堆積。第三，忌暴飲暴食，還要注意不要飲酒，因?yàn)楹绕【埔矔?huì)引起啤酒肚。第四，要細(xì)嚼慢咽，每餐最好是吃八分飽，一定要做到細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽，否則是難以消化的。最后，可以做仰臥起坐，減少啤酒肚。語音時(shí)長 1:05”
高笑娜
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-12-30 74088次
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瘦啤酒肚的最快方法是什么瘦啤酒肚最快的方法就是做一下仰臥起坐，仰臥起坐可以鍛煉腹部的肌肉，對(duì)于減少腹部的脂肪墜積效果是很好的。其次需要少吃一些淀粉和油脂含量比較高的食物，嚴(yán)格控制熱量攝入量，晚上睡覺之前絕對(duì)不可以吃食物，建議多吃一些番茄和黃瓜來減肥。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-02-22 2801次
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怎么瘦啤酒肚病情分析：啤酒肚也叫中心性肥胖，想要真正的瘦啤酒肚，必須從運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面入手。如適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，最好選擇可以鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打球等。飲食上主要是清淡為主，避免過度進(jìn)食高脂肪類食物等。意見建議：建議啤酒肚患者最好戒酒，平時(shí)注意養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣來改善啤酒肚的癥狀。如果長期飲酒的患者，還需要定期去醫(yī)院檢查肝腎功能，避免長期飲酒或者過量飲酒對(duì)肝腎造成影響。
成波
主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2020-10-06 1301次
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瘦啤酒肚的最快方法是什么使啤酒肚變瘦最快的方法是：一、首先是運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)45分鐘以上，如果條件所限制，至少要保證每個(gè)星期不低于三次以上的運(yùn)動(dòng)，比如可以選擇慢跑、游泳、爬山、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。二、配合一些無氧的訓(xùn)練，比如仰臥起坐、俯臥撐等，靠墻站立收緊腹部的肌肉，20分鐘以上為一組，每天這樣可以做兩到三組，這樣有助于消耗
王世霞
主治醫(yī)師天津市腫瘤醫(yī)院
2022-01-21 415次
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怎么瘦啤酒肚可以通過改變生活方式、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、戒酒等方式瘦啤酒肚。1、改變生活方式：啤酒肚可能是因?yàn)殚L期過度喝酒引起，也有可能是因?yàn)槌酝觑堃院蠼?jīng)常趴著或者是坐著導(dǎo)致，會(huì)影響胃腸道蠕動(dòng)的速度，導(dǎo)致食物堆積在胃腸部位，從而形成脂肪誘發(fā)啤酒肚，需要調(diào)整生活方式，吃完東西以后不可以趴著以及坐著，可以慢走，能夠達(dá)到瘦啤酒肚
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023-02-16 0次
