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吃鹽多不利于減肥主要是會促進食欲、引發(fā)水鈉潴留。

1.促進食欲:

鹽屬于一種調味品,在制作食物時添加較多的鹽,能夠提高食物的口感,刺激味蕾的敏感性,此時會導致食欲增加,影響飲食的控制,還會因為吃過多的食物而導致身體長胖,所以吃鹽多不利于減肥。

2.引發(fā)水鈉潴留:

吃過多的鹽還會增加肝臟和腎臟的負擔,使機體無法正常代謝,此時會引起水鈉潴留,使身體出現(xiàn)水腫,還會導致體重增加,對減肥造成影響。

在日常生活中要注意鹽的攝入量,不可以吃過多含鹽量高的食物,比如咸魚、咸菜、腐乳等,還需要合理搭配日常飲食,避免暴飲暴食,保證營養(yǎng)攝入均衡。平時也要適當?shù)脑黾渝憻?,可以選擇慢跑、騎自行車、打乒乓球等,能夠促進血液循環(huán)以及機體代謝速度,達到減肥的作用。

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