吃鹽多不利于減肥主要是會(huì)促進(jìn)食欲、引發(fā)水鈉潴留。
1.促進(jìn)食欲：
鹽屬于一種調(diào)味品，在制作食物時(shí)添加較多的鹽，能夠提高食物的口感，刺激味蕾的敏感性，此時(shí)會(huì)導(dǎo)致食欲增加，影響飲食的控制，還會(huì)因?yàn)槌赃^(guò)多的食物而導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖，所以吃鹽多不利于減肥。
2.引發(fā)水鈉潴留：
吃過(guò)多的鹽還會(huì)增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，使機(jī)體無(wú)法正常代謝，此時(shí)會(huì)引起水鈉潴留，使身體出現(xiàn)水腫，還會(huì)導(dǎo)致體重增加，對(duì)減肥造成影響。
在日常生活中要注意鹽的攝入量，不可以吃過(guò)多含鹽量高的食物，比如咸魚、咸菜、腐乳等，還需要合理搭配日常飲食，避免暴飲暴食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。平時(shí)也要適當(dāng)?shù)脑黾渝憻挘梢赃x擇慢跑、騎自行車、打乒乓球等，能夠促進(jìn)血液循環(huán)以及機(jī)體代謝速度，達(dá)到減肥的作用。
