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• 經(jīng)期能運(yùn)動減肥嗎

  不建議經(jīng)期做運(yùn)動減肥。女性在月經(jīng)時屬于特殊的時期，因?yàn)殛幍赖某鲅詴菀灼冢榫w也容易出現(xiàn)波動等。如果再有飲食控制或過度運(yùn)動，會造成身體不適，所以不建議經(jīng)期過度的減肥。女性在經(jīng)期期間可以運(yùn)動，也可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，如?jīng)期減少高熱量、高脂肪食物或飲料，可以少喝可樂，不吃油炸食品。同時可以做舒緩的運(yùn)動，比如瑜伽、健身操，可以舒緩壓力，釋放內(nèi)毒素。雖然經(jīng)期期間不建議減肥，但經(jīng)期時可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動，也可以采取適當(dāng)?shù)臏p肥措施。總之，在經(jīng)期期間應(yīng)該保持充分的休息，保證足量水和維生素的攝入，可以做舒緩的運(yùn)動。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 6068次

• 經(jīng)期喝藏紅花泡水好嗎

  經(jīng)期喝藏紅花泡水不好，所以不建議喝。藏紅花有很強(qiáng)的活血作用，經(jīng)期飲用容易導(dǎo)致經(jīng)血量增多、經(jīng)期延長，尤其是對于本身就月經(jīng)量多的女性更要注意。患者在非月經(jīng)期也要適量飲用，因?yàn)椴丶t花屬于名貴草藥，最好在中醫(yī)醫(yī)生辨證后適當(dāng)飲用，以免亂用給身體帶來負(fù)面影響?；颊呓?jīng)期的飲食最好偏清淡、溫和，食用辛辣、刺激食物后容易導(dǎo)致腹瀉，過度進(jìn)食寒涼食物容易導(dǎo)致痛經(jīng)。一般經(jīng)期月經(jīng)量不多時可以淋浴，不可以盆浴。月經(jīng)期是一個特殊的時期，患者身體抵抗力偏低，所以要保持外陰清潔，避免發(fā)生炎癥。

  

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  崔志利 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-10-25 2901次

• 經(jīng)期減肥好嗎
  女性在月經(jīng)期間是可以適度地減肥的，但是需要注意的是，女性朋友在經(jīng)期的時候，一定不能以節(jié)食或者是劇烈運(yùn)動的方式進(jìn)行減肥，否則不僅不能夠減肥，反而還會對身體造成極大嚴(yán)重的不良影響。月經(jīng)期間減肥又分為是生理期減肥，主要是運(yùn)用生理周期將瘦身分為四個時期，分別是：月經(jīng)來的一到七天是瘦身福利期，月經(jīng)后的第七到十四天是瘦身超速期，月經(jīng)后的十四到28天是瘦身的一個平臺和緩解期。所以如果有瘦身要求的女生也可以在生理期的時候，根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)行近期的減肥，但是那切忌要以健康的減肥方式為主，不能以節(jié)食或者是劇烈運(yùn)動來進(jìn)行減肥。
  語音時長 1:18”
  杜瑞霞 主治醫(yī)師太原侯麗萍風(fēng)濕骨病中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-27 6705次

• 經(jīng)期怎么減肥
  如今肥胖的人很多，肥胖不僅是女性難看，還影響女性健康，甚至引起月經(jīng)不調(diào)，不孕等婦科問題，減肥是當(dāng)今女性的一個熱門話題。在月經(jīng)期間，卵巢黃體分泌激素量開始減少，身體新陳代謝速度會增快，特別是脂肪的新陳代謝也會加快，所以在月經(jīng)期和月經(jīng)干凈后的一周時間，是減肥的最佳時期，所以在這段時間減肥可以達(dá)到較好的效果。但是月經(jīng)期間減肥不能過度的節(jié)食或者劇烈的運(yùn)動，不然會影響身體健康，可以采取合適的運(yùn)動和飲食相結(jié)合進(jìn)行減肥，月經(jīng)期間要規(guī)范飲食，一日三餐要定時定量，不要吃一些高脂肪，高糖，高熱量的食物，月經(jīng)期間要多吃一些富含纖維素的食物，比如燕麥、蕎麥、藜麥、蔬菜和水果，這樣可以有效的將體內(nèi)的垃圾排出體外，從而達(dá)到減肥的目的；因?yàn)榻?jīng)期流血量比較多，身體比較虛，需要及時的補(bǔ)充營養(yǎng)，可以多吃一些富含鐵的食物，比如蛋類瘦肉。經(jīng)期不能劇烈運(yùn)動，可以練瑜伽，快走，打太極拳，這些比較柔和的運(yùn)動，增加新陳代謝，加快脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的目的，月經(jīng)后一周可以加大運(yùn)動量，堅持每天半小時以上的有氧運(yùn)動。月經(jīng)期間要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ灰疽?，注意保暖，不要著涼?/div>

  語音時長 02:13”

  張春香 副主任醫(yī)師解放軍425醫(yī)院

  2020-11-10 38727次

• 經(jīng)期減肥好嗎
  月經(jīng)期間是可以減肥，但是一定不要通過節(jié)食或者是劇烈的運(yùn)動而去減肥。經(jīng)期的最后2天，經(jīng)量也有點(diǎn)減少，可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動來燃燒體內(nèi)的脂肪。每天可以做20分鐘的瑜伽運(yùn)動，或者是快走15分鐘左右，能夠幫助身體脂肪燃燒，飲食上也相應(yīng)的控制一些。
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2018-11-18 1901次

• 經(jīng)期能減肥嗎
  經(jīng)期能減肥，但是經(jīng)期不建議減肥，如果實(shí)在想減肥可以控制飲食，但不能劇烈運(yùn)動，也不能吃的太少，少吃生冷、辛辣等刺激性食物，最好是葷素搭配，粗細(xì)均勻，雞魚肉蛋及水果蔬菜都要攝入，注意經(jīng)期保暖，不可同房，最好是非經(jīng)期控制飲食配合增強(qiáng)鍛煉。
  董泗霞 主治醫(yī)師臨沂市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-12-26 2302次

• 經(jīng)期后減肥好嗎
  經(jīng)期過后的一周是最佳的減肥時期，這一周里積極運(yùn)動鍛煉身體可以達(dá)到快速燃脂的作用，所以更應(yīng)該在這個時期減肥，效果最好。也要注意月經(jīng)有沒有流干凈。減肥可以再結(jié)合飲食減肥效果會更顯著。減肥要根據(jù)自己自身情況制定相應(yīng)的減肥計劃，可在此期間達(dá)到事倍功效的結(jié)果。
  范阿童 副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院

  2019-02-03 8439次

• 經(jīng)期怎么減肥
  如今肥胖的人很多，肥胖不僅是女性難看，還影響女性健康，甚至引起月經(jīng)不調(diào)，不孕等婦科問題，減肥是當(dāng)今女性的一個熱門話題。在月經(jīng)期間，卵巢黃體分泌激素量開始減少，身體新陳代謝速度會增快，特別是脂肪的新陳代謝也會加快，所以在月經(jīng)期和月經(jīng)干凈后的一周時間，是減肥的最佳時期，所以在這段時間減肥可以達(dá)到較好的效
  榮春紅 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-04-08 316次