預(yù)防下肢靜脈曲張要從改變不良生活習(xí)慣開始
1.避免久站或久坐
長時(shí)間的保持一種姿勢會使得下肢血液回流減少，要通過間斷改變身體姿勢來確保良好的下肢血液循環(huán)。建議：每30分鐘改變一次身體姿勢。有條件的可以在辦公室里小走或者簡單舒展下肢。 坐立時(shí)抬高下肢或者保持膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)，這樣可以有效的降低下肢靜脈的壓力。坐立時(shí)條件允許的情況下可以將雙腳放在另外一只凳子上；睡覺時(shí)腳下可以墊高10cm。
2. 選擇鞋跟較低的鞋子和寬松的衣褲，盡量避免穿高跟鞋，太緊的衣褲會阻礙局部血液循環(huán)。
3. 養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，適度的鍛煉既可以促進(jìn)血液循環(huán)同時(shí)也可以保持肌肉張力。建議：每天走路或慢跑30分鐘。
4. 均衡飲食，富含果蔬的均衡飲食可以提高纖維素水平，從而穩(wěn)定血壓和減緩靜脈壓力。
5. 戒煙和減少酒精攝入，吸煙和飲酒可以導(dǎo)致靜脈管壁擴(kuò)張，從而加重靜脈曲張的發(fā)生發(fā)展。
6. 使用醫(yī)用彈力襪 醫(yī)用彈力襪可以給下肢提供持續(xù)的壓力，從而促進(jìn)血液回流，既可以預(yù)防靜脈曲張的發(fā)生也可以減緩靜脈曲張的癥狀
如何預(yù)防靜脈曲張
許吉成副主任醫(yī)師
哈爾濱市第一醫(yī)院消化內(nèi)科
2018-09-057737次
以上內(nèi)容僅供參考
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如何預(yù)防下肢靜脈曲張預(yù)防下肢靜脈曲張也有一些方案。首先來講，就是對于高危職業(yè)的人像長期站立的，或者久坐不動(dòng)的人，要進(jìn)行職業(yè)性的預(yù)防。教師講課的時(shí)候最好是能穿二級壓力的彈力襪，這樣的話，可以有效地促進(jìn)血液的循環(huán)、避免腿部的壓力太高。另外就是站半小時(shí)以上，最好能坐下來休息一會兒，或者是兩個(gè)腿輪換著站立，這樣的話能夠緩解腿部的壓力。對于久坐不動(dòng)的人群來講，一般半個(gè)小時(shí)、四十五分鐘，要起來活動(dòng)一下。如果實(shí)在是工作太忙不能起來走，叫做踝泵動(dòng)作，就是勾腳尖、踩剎車的動(dòng)作。這樣的話，能夠促進(jìn)小腿肌肉的收縮、促進(jìn)下肢靜脈的回流。這些方案是有利于預(yù)防靜脈曲張的形成。另外從飲食角度來講，避免辛辣刺激、避免喝酒、減少對血管的刺激。
01:20
尹杰
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019-09-30 14704次
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下肢靜脈曲張如何預(yù)防？對于一些高危人群，比如教師、商店售貨員、理發(fā)師、外科醫(yī)生、護(hù)士，這種需要長期站立的工作人員。如果已經(jīng)有靜脈曲張或者是腿上開始有酸疼、脹癢的癥狀，這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行有效的預(yù)防。預(yù)防主要是包括兩個(gè)方面：第一方面，是生活習(xí)慣的改變，比如長期站立的時(shí)候，可以嘗試單腿站立一條腿休息，然后經(jīng)常的做一做踮腳尖、踩剎車的動(dòng)作。第二方面，可以進(jìn)行穿彈力襪，包括工作的時(shí)候穿彈力襪，然后白天穿、晚上脫下來，這樣的話可以有效地預(yù)防。第三方面，就是生活習(xí)慣，比如戒煙、限酒，因?yàn)榫茖ρ艽碳?，還是比較明顯的，還有就是避免辛辣刺激的飲食。
01:27
尹杰
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-05-17 7089次
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如何預(yù)防靜脈曲張預(yù)防靜脈曲張的癥狀出現(xiàn)需要采取一些綜合的措施，一般要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如練一下太極拳，瑜伽，慢跑，游泳，爬山，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。并且在急性發(fā)作期的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)钠教?，使靜脈回流盡可能的暢通，防止靜脈回流受阻。飲食要清淡，防止攝入一些辛辣刺激的食物，應(yīng)該以低鹽低糖低脂的飲食為主。如果出現(xiàn)了靜脈曲張防止靜脈曲張的病情加重，可以適當(dāng)?shù)拇┚o身褲，緊的長筒襪使靜脈回流，防止癥狀更加明顯。語音時(shí)長 01:19”
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2020-08-28 2028次
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如何預(yù)防靜脈曲張對于靜脈曲張的預(yù)防來說，首先對于下肢大隱靜脈曲張的患者，在平常的生活過程當(dāng)中，患者應(yīng)注意避免久坐或者久站的情況發(fā)生。如果患者處于站立體位，超過半小時(shí)以上，建議患者適度的予以步行，這樣有利于利用患者腿部肌肉的肌泵作用，利于患者下肢靜脈的回流，通過肌肉對血管的壓迫作用，使得患者血液循環(huán)加速，避免患者發(fā)生下肢靜脈曲張的情況。另外患者在平常的生活過程當(dāng)中，還要注意避免腿部突然受冷的情況發(fā)生，有可能引起患者大隱靜脈管壁彈性纖維遭到破壞，而引起彈性下降的情況發(fā)生。另外對于部分精索靜脈曲張的預(yù)防來說，在平常的生活過程當(dāng)中，患者應(yīng)注意避免長期的憋尿以及患者腹壓長期增加的情況發(fā)生，如咳嗽以及便秘的情況。語音時(shí)長 01:18”
邢文軍
副主任醫(yī)師甘肅省武威腫瘤醫(yī)院
2020-02-22 2245次
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如何預(yù)防靜脈曲張病情分析：在正常的情況下病人是可以通過調(diào)整生活方式來預(yù)防靜脈曲張的，另外病人還要控制好一些原發(fā)疾病，應(yīng)該保證健康良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，作息時(shí)間和飲食習(xí)慣，保重身體狀態(tài)的良好。意見建議：建議病人在日常生活中可以多進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液的循環(huán)，然后需要每隔一小時(shí)或者兩小時(shí)左右活動(dòng)一會促進(jìn)靜脈血液的回流。
陳建富
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-04-02 1501次
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如何預(yù)防靜脈曲張癥狀病情分析：靜脈曲張見于一些柜臺工作者，教育工作者，軍人。預(yù)防靜脈曲張首先是避免長時(shí)間的站立，工作一段時(shí)間后要坐下來休息一會，按摩腿部，緩解疲勞感。要注意避免腿部接觸涼水，太涼的水會刺激血管，引起血管彈性減退。嚴(yán)格的戒煙戒酒也會減輕對血管的損傷。意見建議：如果發(fā)生靜脈曲張，癥狀比較輕微的，可以佩戴彈力襪，通過外加壓力，促進(jìn)血液回流。癥狀比較重的需要進(jìn)行手術(shù)將曲張靜脈剝脫，也可以在血管內(nèi)注射硬化劑。
鄧濤
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-08-02 1601次
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如何預(yù)防靜脈曲張靜脈曲張檢查身體可見腿部皮膚有紅色或藍(lán)色如同蜘蛛網(wǎng)、蚯蚓狀的扭曲血管，嚴(yán)重者如同繩索或狀如蒜辮或蛇盤踞在大腿內(nèi)側(cè)，在膝下曲張靜脈如同葡萄樣，個(gè)別患者出現(xiàn)踝部濕疹和潰瘍。靜脈疾病引起的疼痛常與受累靜脈、皮膚改變或潰瘍直接相關(guān)，不像神經(jīng)根病那樣為放射性疼痛，也不像關(guān)節(jié)炎那樣在關(guān)節(jié)活動(dòng)后加重。除了遺傳等先
任師顏
主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院
2018-08-27 2587次
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如何預(yù)防靜脈曲張預(yù)防靜脈曲張日常在睡覺，休息前可以做靜脈操，避免做過于沉重的體力活，平時(shí)要減少站立，久坐，空閑的時(shí)候可以將腿部抬高，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠斡惧憻挕ｌo脈曲張的患者需根據(jù)病變程度采取不同的方法進(jìn)行治療，可以采用手術(shù)治療和非手術(shù)治療，日常生活中要注意穿寬松，有彈性的衣物、鞋子，不要過緊，不可以穿高跟鞋。
劉寶胤
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2024-10-25 0次
