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為你推薦

• 每天睡不著覺怎么辦

  其實(shí)睡不著，也就是失眠，失眠分為以下幾種：第一個是原發(fā)性失眠，沒有明確的原因，可能需要排除由其他病理性原因引起，可能需要服用安定類，或者鎮(zhèn)靜安神的中成藥來幫助治療。還有一類是繼發(fā)性失眠，繼發(fā)性失眠要區(qū)別對待，最常見的有以下兩種原因：第一種原因是由于軀體的疾病所引起的，首先要治療軀體的疾病，例如疼痛、咳嗽。還有一類是功能性的，就是沒有任何的軀體疾病，也分為兩類：一種是入睡困難，還有一類是早醒。如果是入睡困難，需要區(qū)別是不是存在焦慮的情況；如果是早醒，要檢查是不是存在抑郁的情況。另外有些患者，特別是老年人可能會有高血壓、糖尿病的情況，所以要進(jìn)行相應(yīng)的血管檢查，要預(yù)防缺血性腦血管病的發(fā)生。所以在生活上，一般建議患者多吃新鮮的蔬菜水果。

  

  01:45
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-23 4919次

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 87303次

• 中午睡不著覺心跳很重
  如果不是強(qiáng)烈運(yùn)動情緒，吸煙飲咖啡或者是飲濃茶太多，心臟受咖啡因或者是尼古丁的刺激原因而發(fā)生心悸等，考慮可能是由于心度過素。病情較輕的患者，建議自我調(diào)養(yǎng)，如果病情嚴(yán)重，建議去醫(yī)院做一個24小時的動態(tài)心電圖確診，具體在平常的做法就是：第一，在想睡覺的時候，才上床去睡覺。第二，白天不要打盹，就算瞌睡了，要到了睡覺的時間才可以睡覺，還有就是可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。牛奶，其中的鈣，是一種鎮(zhèn)靜的物質(zhì)，因?yàn)轱嫓責(zé)犸嬃系氖且环N很好的習(xí)慣，它能夠使身體放松，而且牛奶中有兩種催眠物質(zhì)，能夠促進(jìn)睡眠血清素合成原料一色氨酸。另一種物質(zhì)就是對機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，還有就是可以在睡覺前洗個熱水澡，已在三十七到四十度的水溫水中，泡二十到三十分鐘為宜。
  語音時長 1:52”
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 8497次

• 中午睡不著怎么辦
  一、可以選擇改變一定要睡著的心態(tài)，很多人睡不著是因?yàn)橛兄欢ㄒ南敕?，這樣給自己太大的壓力，心里一直想著這件事當(dāng)然就會睡不著。睡覺應(yīng)該放松下來，不應(yīng)該把它當(dāng)成任務(wù)。二、休息一下就好。三、降低對環(huán)境的要求，在嘈雜的環(huán)境中，突然安靜反而會精神起來，降低自己對環(huán)境的要求，可以讓心態(tài)上更加放松。不要覺得到了中午一定要休息，如果這么想，很容易患失眠、焦慮，從而發(fā)展成長期失眠，一定要順其自然，困了才睡覺，考慮午休時間可以做肌肉放松，做一些練習(xí)，呼吸訓(xùn)練等等，會讓入睡更容易一些。
  語音時長 1:22”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 28728次

• 中午睡不著覺的原因
  這種情況一般來說，是常見于夜間睡眠過久的情況，冬季夜間時間比較長，如果夜間睡眠比較多的話，中午睡眠時間是會比較短，白天注意力不能集中，是需要給予鍛煉，另外避免一些容易引起不集中刺激的因素，晚上避免熬夜，白天適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-20 3301次

• 為什么中午睡覺睡不著
  病情分析：中午睡不著覺是很正常的，每個人所需要的睡眠總時長不同，只要夜間睡眠滿足了睡眠時長的要求，中午就很難睡著。無需糾結(jié)是否睡著這個問題，可以閉目養(yǎng)神，平臥休息，也可以很好的恢復(fù)體力。意見建議：睡不中午睡不著覺的人群，不必過度焦慮，因?yàn)榍榫w的波動會影響睡眠質(zhì)量。規(guī)劃科學(xué)的生活作息，白天可適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動，夜間睡眠前避免劇烈體育運(yùn)動，避免吃得太飽，每晚定時上床睡覺，保證夜間睡眠質(zhì)量，打造安穩(wěn)的睡眠環(huán)境。
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-08-17 2603次

• 每天中午睡不著
  中午時分，許多人會發(fā)現(xiàn)自己難以入眠，這不僅影響下午的工作效率，還可能對身體健康造成長遠(yuǎn)影響。中午失眠的原因多樣，主要包括生理節(jié)律、環(huán)境因素及心理壓力等。針對這些不同的成因，可以采取相應(yīng)的措施來改善睡眠質(zhì)量。生理節(jié)律是影響中午睡眠的重要因素。
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-29 0次

• 中午睡不著
  中午睡不著的原因有很多，與生理因素，精神心理因素，環(huán)境因素都有關(guān)系，需要根據(jù)原因采取相應(yīng)措施。1、生理因素：如果患者在夜間時睡眠質(zhì)量非常好，睡眠時長足夠，中午患者可能并不會感覺到大腦疲勞、身體疲勞，中午就會睡不著。此時是正常的生理反應(yīng)，可不做處理，中午選擇閉目養(yǎng)神即可。2、精神心理因素：患者中午睡不
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-18 1308次