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運動三天了體重沒變化咋回事

運動三天了體重沒有變化,可能是運動量不夠,也有可能是飲食不當?shù)木壒?,具體分析如下:

1、運動量不夠:

每天運動時間需要超過半個小時以上的時間才可以消耗脂肪,半個小時以內消耗的主要是一些水分和糖分,所以運動時間一定要達到30分鐘以上,而且要有氧和無氧相結合,才可以有效的減重。

2、飲食不當:

運動的同時也要控制個人的飲食,不能吃太多糖類以及脂肪含量豐富的食物,吃多了會影響到身體的代謝,身體里面多余的熱量不能及時的代謝出去,可能會直接影響到減肥的成功性。

減肥期間一定要制定合理的減肥計劃,每天需要根據(jù)個人的進食量設計出最佳的運動方案,如進食量較少,運動半個小時以上,時間即可,如進食量較大,需要運動1~2個小時左右的時間,減肥屬于慢性的過程,所以不要著急。

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