裸曬日光浴有促進(jìn)鈣吸收、預(yù)防缺鈣的好處。
進(jìn)行裸曬日光浴時(shí)，太陽中的紫外線照射到皮膚，可以促使維生素D3生成增多，而維生素D3可以幫助促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，因此裸曬日光浴有促進(jìn)鈣吸收、預(yù)防缺鈣的好處。但是如果裸曬時(shí)太陽光線太強(qiáng)，照射到皮膚上時(shí)容易使皮膚的角質(zhì)層以及保護(hù)屏障出現(xiàn)損傷，所以要避免曬的時(shí)間太長，并且盡量不要進(jìn)行裸曬日光浴。要控制好日光浴的時(shí)間，并且進(jìn)行日光浴時(shí)要做好防曬措施，可以適當(dāng)涂抹防曬霜，也可以準(zhǔn)備一把防曬傘，還要避免在溫度太高的時(shí)候進(jìn)行太陽浴，以免導(dǎo)致中暑的情況，適度曬太陽即可。
日常生活中可以適當(dāng)進(jìn)食牛奶、瘦肉、豆?jié){等富含高蛋白和鈣質(zhì)的食物，也可以適當(dāng)吃新鮮的水果、蔬菜，如柚子、梨、蘋果、葡萄、火龍果、西紅柿、黃瓜等，能幫助補(bǔ)充身體所需的維生素和纖維素等，預(yù)防維生素缺乏和便秘等情況的發(fā)生。建議患者根據(jù)自己的情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，如慢跑、做瑜伽、仰臥起坐等，堅(jiān)持鍛煉可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抗病能力。
