預防骨質疏松造成駝背，可以通過以下幾點預防：首先增加年輕時候的骨密度峰值，多運動，多曬太陽等，其次減少不良的生活習慣。
多吃一些營養(yǎng)豐富、富含優(yōu)質蛋白的食物，也可以遵醫(yī)囑口服壯骨的藥物，避免辛辣刺激、油膩的食物，戒煙戒酒。具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
如何預防骨質疏松癥造成駝背
陳堅主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院骨科
2024-09-12831次
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如何預防骨質疏松癥骨質疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質，比如說牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質比較豐富的海產品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質疏松，藥物治療，抗骨質疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調節(jié)劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質疏松也是比較好的藥。因為中醫(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。
04:16
羅燕楠
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院
2018-09-27 10657次
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骨質疏松癥的預防骨質疏松癥應該如何預防呢，骨質疏松癥我們通常是指的原發(fā)性骨質疏松，它的發(fā)病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養(yǎng)狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經的時間和年齡都有關系。所以不同的人群要預防骨質疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應該就是在適當的運動，足夠的日照的時候，要保證你生長發(fā)育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當然在足夠的日照的情況下，也要適當的增加鈣和維生素D的補充。如果是圍絕經期的婦女，除了補充基礎的鈣和D之外，要適當的到?？漆t(yī)院就診，使用抗骨質疏松的藥物，預防過量的骨流失?？傊?，骨質疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預防，及時的發(fā)現合理的治療，定期的隨診。因為骨質疏松癥，最主要的風險就是發(fā)生骨折。
01:30
王敏
副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院
2019-02-19 3746次
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如何預防骨質疏松癥造成駝背骨質疏松癥患者由于脊柱椎體骨的嚴重骨質疏松，可能發(fā)生椎體壓縮性骨折，導致駝背的發(fā)生。通過運動改善骨密度可減少發(fā)生駝背的風險。運動可增加骨小梁承受壓力的能力，也可以增加腰背肌肉的力量，可穩(wěn)定脊柱，使脊椎變形減少。運動的方法是立正姿勢，足尖慢慢踮起，足跟抬高，挺胸抬頭，然后足跟向下著地，反復訓練，并逐漸增加運動量和用力程度，這樣的訓練有利于腰背部肌肉力量的恢復，可以防止駝背的發(fā)生。語音時長 1:36”
王小龍
主治醫(yī)師內蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2018-11-05 3715次
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如何預防骨質疏松癥預防骨質疏松癥主要有以下幾個方式：第一、健康的生活方式，吸煙、酗酒、喝濃咖啡，均可以增加骨質疏松癥的危險性，應避免這些不良的生活方式。第二、合理膳食，鈣參加骨的代謝，是形成骨的重要營養(yǎng)元素。在日常的飲食中，補鈣是預防骨質疏松的有效措施，吃含鈣元素豐富的食物，比單吃鈣片的效果要好。第三、做適當的有氧運動，運動預防是鍛煉肌肉張力以及促進骨形成和骨重建，可以維持和增加骨量，來預防骨質疏松。第四、適當補充維生素D。語音時長 1:26”
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院
2018-09-04 2580次
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如何預防骨質疏松癥造成駝背骨質疏松癥患者，由于脊柱椎體骨的嚴重骨質疏松，可能發(fā)生椎體壓縮性骨折，導致駝背的發(fā)生。通過運動改善骨密度可減少發(fā)生駝背的風險。運動可增加骨小梁承受壓力的能力，也可以增加腰背肌肉的力量，可穩(wěn)定脊柱，使脊椎變形減少。運動的方法是立正姿勢，足尖慢慢踮起，足跟抬高，挺胸抬頭，然后足跟向下著地，反復訓練，并逐漸增加運動量和用力程度，這樣的訓練有利于腰背部肌肉力量的恢復，可以防止駝背的發(fā)生。
韓大偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-22 1301次
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骨質疏松癥如何預防病情分析：骨質疏松癥的預防包括均衡飲食，適當的進行功能鍛煉，積極的治療關節(jié)炎癥。日常生活中要多吃富含蛋白質和礦物質的食物，少喝碳酸飲料，防止鈣質的流失，誘發(fā)骨質疏松。意見建議：日常生活中要多曬太陽，要多吃富含維生素D的食物，多吃新鮮的蔬菜，水果，要適當的進行關節(jié)部位的功能鍛煉，避免長期使用激素類的藥物，避免煙酒刺激，低鹽低脂飲食。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-07-03 1403次
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老年骨質疏松癥如何預防？預防老年骨質疏松要注意營養(yǎng)均衡，多補充維生素和鈣，適當的進行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養(yǎng)成良好的習慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎性疾病?？梢远鄷裉?，保證身體內維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
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骨質疏松癥如何檢查骨質疏松癥可以通過到醫(yī)院做X線、骨密度檢測等方面的檢查來確認該疾病的病因及目前的病情情況等。病因確認后便要盡早做治療。輕微的患者可以通過飲食和運動兩個方面來進行調理。在飲食上應該要注意合理的膳食營養(yǎng)，可以多吃些牛奶、乳制品、骨頭湯等鈣和磷含
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
