深蹲的好處有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能、燃燒脂肪、訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)等，并且還可以鍛煉身體平衡能力。
1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能：深蹲運(yùn)動可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，刺激機(jī)體分泌睪丸激素和生長激素，這兩種激素可促進(jìn)肌肉的生長發(fā)育，對想增肌的人，是一項不錯的運(yùn)動。
2、燃燒脂肪：深蹲可以燃燒更多的脂肪，因為肌肉含量比率的增加，可增加基礎(chǔ)代謝量。
3、訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)：深蹲可以訓(xùn)練髖關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)，增加膝關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)的靈活性，減少膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的患病率。
4、鍛煉身體平衡能力：深蹲過程中需要保持平衡，對于機(jī)體不平衡的人有一定的效果，可以維持身體平衡。
在運(yùn)動時要注意時間，正常情況下需要深蹲10~20分鐘左右，不可以時間過長，避免導(dǎo)致肢體出現(xiàn)麻木感。
